懶人運動／燃燒卡路里 腳踏車踩出健康 - 運動

【聯合報╱呂美蘭／彰化縣】

2011.09.02 04:05 am


一年多前一個春日午後，突然一陣胸悶，呼吸不順。到醫院做一系列檢查，得知血壓、膽
固醇高了些，也有輕微脂肪肝，還有過胖。

健康亮起紅燈，我開始檢視飲食及運動。飲食方面，早餐以燕麥牛奶加芝麻取代蛋餅、麵
包；午、晚餐盡量以五榖米或糙米飯取代白飯。

要活就要動，但運動對我來說可是一大酷刑，冬天太冷，夏天太熱，理由一大堆。我是那
種能躺一定不會坐，能坐一定不會站的懶人，於是，親愛的老公買了一輛室內健身腳踏車
給我。

真是知我者莫若老公，我坐在特大又鬆軟的椅墊上，雙腳一前一後踩著腳踏車，手拿遙控
器，眼睛看著電視螢幕，一點都不浪費時間。

剛開始，一天只騎兩三公里，經過一段時日，慢慢增加到7、8公里。現在我體力超好，每
天一騎一定超過17、18公里，看著顯示器上卡路里燃燒，心情快活，也享受大汗淋漓的舒
暢感。

再度抽血檢查，出乎意料之外，原本的紅字不見了，我和老公開心擁抱。

想要擁有健康，一點都不難，除了調理三餐多點巧思多點愛，運動是一定要的啦！只要你
想動，不管什麼時候都不會太遲。 （稿費捐贈創世基金會）

【2011/09/02 聯合報】@ http://udn.com/

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