接近深夜運動 不利睡眠及生理機能 - 養生

夜間運動雖涼快，但醫師不建議民眾太晚運動。中醫師鄭歲宗在一場養生講座中指出
，每天運動達到一定的心跳水準及排汗程度，有利健康，但別接近深夜才運動，不利睡眠
及生理機能。

還沒天亮的清晨、深夜都不是理想的運動時段，中醫師鄭歲宗表示，白天、黃昏時運
動比深夜運動理想。尤其到了深夜，環境的二氧化碳可能增加，而過晚進行較大量運動更
影響睡眠，易造成睡眠障礙。

生活習慣與各種大小的生理問題或疾病的治療有關。例如常見的老人、中年人夜間不
眠，部分就與白天少活動、白日睡眠、午覺時間太久有關。所以生活習慣也可能是晚上失
眠的原因之一。

此外，情緒不穩與工作壓力仍是不眠的重要因素。醫師認為，睡前緊張、無法放鬆，
神經傳導物質失調仍是此病最常見的原因之一。

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