尷尬 - 運動

※ 引述《cyz123 (123)》之銘言：
: 我想問阿
: 因為我長期服用瀉藥
: 所以...
: 前陣子因為大病一場
: 我決心戒掉這個藥
: 好好調養身體
: 請問該如何起步勒
: 如果減少藥量 或甚至不吃藥
: 我都會脹氣脹的很難過
: 曾經脹到3天都不想吃東西 只喝水
: 便秘已經大概6年多了吧
: 不知道怎麼辦...


首先先減少食量，如果能進行斷食一段時間更好。
然後隨著食量的減少，藥量也可以慢慢減少。
(斷食期間可以停藥)

另外可以去買腸內益菌的補充劑(例如 新表飛鳴)
並多喝養樂多以及酸奶，
藉以重建腸道正常的生理菌叢。

此外，太油膩的食物以及垃圾食物最好都能斷除，
能在這期間吃素(以蔬果、生菜為主食的健康素)則更好，
藉由繕食纖維的增加，來幫助腸子蠕動。
還有，吃飯的速度不要太快，然後嘴巴細嚼慢嚥，也會有幫助。

此外，可以多作有益腸道蠕動動的運動，
像是瑜珈體位法中的嬰兒姿勢，也是必要的。

因為你的問題是長期性的嚴重問題，
所以必須多管齊下才能漸漸復原。
如果只用單一方法效果很有限。
唯有從日常飲食習慣多方下手，才可以根本解決這類問題。


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恰恰用心時，恰恰無心用。
無心恰恰用，常用恰恰無。

~~~~永嘉大師 禪師集

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