學會好好吃飯 - 暴食

從第一次來這個板上發文章到現在已經過了四年多了，
一直到今年，我才開始好好吃飯，
每天吃三餐、吃完不催吐。
一開始吃完飯不催吐真的非常不習慣，
肚子會很脹很脹，覺得自己好像馬上變胖了，
吃完晚餐後到晚上睡覺都還沒消化的感覺，
常常有食物逆流的狀況。

但我相信我的身體，我會好的，要好好的對待自己，
我一定可以好好吃飯的。
我記得小時候到吃飯前覺得肚子餓的感覺，
還有吃到剛剛好飽就夠了的滿足；
在暴食催吐的十幾年裡，我已經忘記什麼是餓，
心裡只是很焦慮、想著等一下要去哪裡催吐，
吐完又接著想等一下要吃什麼，這樣不斷循環。

剛開始「好好吃飯」的前幾個月，我難免在意自己變胖了，
我的身體因為不適應而水腫。
我的衣服變得很緊，所以我去買了一些尺寸寬鬆的衣服，
身邊的人說我最近又胖了，我也笑笑說對啊沒辦法。
我不勉強自己做過多的運動，
每天頂多快走或慢跑半小時，經期或真的很累的時候就休息，
不要把自己逼得太緊。

一開始我不敢吃肉、不敢吃太油的食物、
不敢吃零食甜點、也不敢吃漢堡披薩等。
我決定無論如何都不要催吐的前幾個禮拜，
我都只吃沙拉、吃水果、吃糙米飯，少量多餐，
我害怕自己一吃了心裡覺得熱量太高的食物，就會啟動暴食催吐模式，
所以不餓就不吃、餓了就吃飽，吃飽了就算脹氣也不要催吐。
這幾個禮拜裡，我感受到肚子餓然後吃下食物、覺得滿足的感覺，
這是過去十幾年裡我已經幾乎忘記的，
因為我每分每秒都在想吃東西，吃完了就吐得頭昏眼花。

漸漸地我開始什麼都吃了，我在端午節的時候有好幾餐都吃粽子，
朋友請吃餅乾的時候我也跟著吃，
有時候也在外面的早餐店吃油油的漢堡跟鐵板麵，
跟朋友在夜市吃了一圈小吃，或者大家要約吃火鍋，我都不拒絕。

很有意思的是：現在的我，
跟我靠著催吐努力維持身材的時候，體重是一樣的。
我終於可以好好吃飯了，我終於可以常常跟朋友聚餐了，
還有，最重要的是，我終於可以在吃飽後覺得滿足，
而不是心煩地想找什麼地方吐光所有食物才好。

我可以，你也可以的。
要相信自己的身體可以恢復健康的，
要好好的對待自己的身體，
我們一起學習怎麼愛自己，就從好好吃飯開始。

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