如何有效降低膽固醇? - 膽固醇

※ 引述《yancurio (curio)》之銘言：
: 蛋黃一週二至三顆就好
: 海鮮類產品、動物性內臟
: 每朝綠茶我己喝很久了
: 但建議不要空腹喝因為會長期胃會不舒服
: 你可以持續喝一至二兩月再去量就可知道了
: 會有效果but你飲食也要節制喔不能單靠喝每朝喔
: 加油

我覺得運動還是最有效的方法，不過前提是要"有氧"運動

飲食控制當然很重要
蔬菜水果要多吃
簡單的說，你吃飯和肉的量加起來的一半 要等於蔬菜水果的量
這樣才足夠

蛋黃...
吃全蛋比較好
還有
其實亨調的方法才是關鍵
吃煎蛋，尤其是已經出現焦黃的那種(膽固醇會變質)
真的就不好
吃那種蛋，身體的LDL(壞)會容易上升，總膽固醇也是
但是如果吃水煮蛋、蒸蛋
反而對身體有幫助
有研究說吃水煮蛋可讓HDL(好)上升
其實我一個禮拜蛋常吃好多顆，有時甚至一天就吃兩三顆
但是我都只吃這種蛋
也都沒事，所以應該真的ok


然後油炸食物、含反式脂肪的食物、餅乾(一堆餅乾都有含= =)
千萬不要吃


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