如何有效的低低膽固醇? - 膽固醇

最近剛拿到公司年度健檢報告

看到結果臉上馬上多了3條黑線...像這樣→= ='''

紅字一大堆...看了差點沒昏倒...

尤其在血脂肪這項，膽固醇246 mg/dl，三酸甘油脂179 mg/dl
低密度蛋白162 mg/dl，全都太高了，而且全都比去年多出10~20個單位左右...

現在整個心情down到一個不行...@@~

目前還有血壓130/73，血紅素17.7偏高...

身高/體重=181/70，同事看到這樣的結果都感到十份訝異...

目前要降低膽固醇的話，小弟只知道飲食方面不要吃肉，儘量清淡點
可多攝取燕麥及蔬果類，固定多運動、生活作息方面著手...

不曉得各位能否給些建議參考？ 我打算好好調養一下然後3個月後再回門診追蹤...
希望到時候能改善一下...要不然目前這樣子真的很難過...@@~

ps: 市售"每朝健康"綠茶有註明減少體脂肪形成及調節血脂功能...
不知道真的有功效還是只是廣告功能而已呢？

麻煩各位提供任何意見，感激不盡...^^

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