如何幫助孩子有良好的視力 - 壓力

在中世紀，眼鏡曾是財富、智慧與地位的象徵，或許，對文人雅士而言是如此，

但是在天真活潑的孩子臉上加了一副眼鏡，就徒增無奈與遺憾！孩子的眼神充滿

活力，靈巧多變，眼睛是靈魂之窗，可以反映出孩子的內心世界，眼神比言語還

要直接。戴上眼鏡，無形中增加了一份壓力，目光呆滯，表示向外傳達訊息的管

道受阻，視力是否良好，不僅在於能否看清楚，還包括眼神之間的溝通能力。做

父母的若能了解這些，當學校通知單上要求你帶孩子去做視力檢查的時候，就不

止於消極地聽從眼科醫師的宣判，無奈而惋惜地為孩子配眼鏡，而能更進一步深

入探討孩子視力不良的根本原因，做一個全面的調整。由Janet Goodrich所著作

的《Help you r Child to Perfect Eyesight Without Glasses》介紹許多能幫

助孩子改變視力的運動，也詳盡地解釋視力偏差的原因及如何不靠眼鏡來恢復正

常視力。



銷售眼鏡是門賺錢的行業，當視力出現問題時，配眼鏡幾乎是不做二想的解決之

道。事實上，眼鏡本身並不能使眼睛恢復正常視力，只能藉此矯正，暫時獲得清

晰的視力，而真正導致視力偏差的原因卻因此被忽略，因此有人視力愈來愈差，

終其一生離不開眼鏡。眼鏡帶來很多不便，擔心它被打破、遺失，隱形眼鏡會引

起細菌感染，眼角膜也容易因長期缺氧而潰爛，眼神的表達受眼鏡阻隔而變得僵

硬，因此不是根本之道。



光學界將眼科專業人士分為眼科醫生(ophthalmologist)、驗光師(optometrist)

及眼鏡商(opticion)三大類。眼科醫生必須接受至少七年以上長期而嚴格的醫事

訓練，他們診斷與治療眼疾，也可以測量視力，由於所受的訓練，使他們相信眼

球所引起的問題需要靠專業的技術來改善，譬如配戴眼鏡、鐳射手術等，他們對

以自然療法來改善視力，多持懷疑的態度，認為視力不良的原因主要來自遺傳，

而且再三叮囑要一直戴著眼鏡，如果配的度數不夠或不常戴，將會使視力更差。

驗光師則經過四年大學訓練，他可以為你檢查視力，配眼鏡，並不能醫治眼疾。

在美國，只有眼科醫生或驗光師能為你檢查視力，有了處方之後再去找眼鏡商配

眼鏡，眼鏡商則不能檢查或治療你的眼睛，只能根據驗光處方為你配製眼鏡；但

是在亞洲國家，驗光師與眼鏡商沒有差別，他們不須接受學校訓練，多半經由非

正式的實習而學會驗光。另外還有一種佔少數的光學矯正師(orthoptist)，是在

手術之後幫助眼科醫生教導病人做一些復健的運動，以恢復視力。



如今，在驗光師中有所謂的「行為」(behavioural)驗光師，他們相信視力問題與

生活習慣有關，因此運動、營養、讀書姿勢、脊椎矯正等都有助於改善視力，當

你以自然方式來改善視力時，不妨找這些行為驗光師，他們一般都願意將所需要

的眼鏡度數降低，並配合適當的運動來改善視力。



一、左、右腦的協調

身體最重要的視覺器官在於大腦，眼睛收集物體反射出來的光，經由眼角膜、水

晶體等，落在視網膜上，形成上下顛倒的形象，這些訊息傳到大腦視覺中心之後

，再由大腦將圖像反轉回來。當視力有改變時，表示腦功能亦產生變化。大腦很

容易產生視覺差錯，室內設計家常常利用這種錯覺使空間顯得寬敞，所以眼睛所

見，受大腦影響甚鉅。促進左、右腦的平衡發育，就是改善視力的第一步。



當我們身、心、情緒長期受到壓力時，左、右腦之間會漸漸失去連繫，因而影響

到視力。如果眼睛周圍的肌肉及視力反射區的肌肉（後角三角肌與後頸肌）不能

伸縮自主時，近視、遠視、斜視等症狀就會出現；近視一般是偏左腦的運用（分

析、思考、判斷），遠視則是偏右腦（幻想、創造、整體），良好的視力則需要

左、右腦平衡的運作。



嬰孩爬行時，左手右腳、右手左腳交替活動，可以刺激左、右腦的平衡。孩子可

以站立，提右膝，以左手掌拍右膝頭，再提左膝，以右手掌拍左膝頭，如此交互

做，在等車或等人的時候，可以同時間動右手指與右腳趾，然後換左手指與左腳

趾。



無限記號「∞」，可以將相互協調的訊息傳送到大腦，所以將此記號放大之後，

貼在舉目可及之處，時時提醒左、右腦握手言和，也是一個方法。



二、眼球瞬間閃動

眼球習慣於小幅度不斷地閃動，一旦速度減緩，視覺的清晰度也會受影響。視力

正常的人，眼光靈敏，戴眼鏡的人就比較呆滯。要恢復眼球原始閃動的活力，就

要借助於身體搖擺的韻律，好比轉動頭頸、眨眼睛及肺的吸氣、吐氣等。利用跳

彈環(trampoline)，全身輕鬆地上下跳，活動四肢，使淋巴液流暢，清除體內細

胞廢物。



目光呆視容易變成一種習慣，當眼睛盯住一個目標不放時，全身肌肉緊張，下顎

緊咬，肩背僵硬，小腹收縮，勞務停頓，這不僅耗費體力，也減弱視力。試著將

全身放輕鬆，打個大呵欠，做做韻律運動。



魔術筆：在任何時間與地點，想像鼻尖有一支畫筆，當眼睛看景物時，鼻尖的畫

筆也順延著景物的外緣描繪，頭部自然地跟著轉動，這隻隱形筆可以是素描，也

可以是水彩筆，運用豐富的想像力，以天空為畫布，盡情塗抹。當頭部跟隨鼻尖

畫筆轉動時，脖子與眼睛肌肉可以因此放鬆，使右腦的想像力受到鼓勵。魔術筆

的練習，可以使眼球恢復其閃動的習性。



遠近擺動：手中握朵花或玩具為近物，另外在一公尺外找一個特定目標為遠物，

遠、近物之間假想有一根線牽著。練習時，先用魔術筆將手中近物畫出輪廓，再

沿著線的牽引到遠物，同樣畫出遠物的輪廓，再回到近物，如此反覆遠、近物的

對焦，頭也要跟著旋轉與擺動。



眨眼睛、深呼吸、打呵欠：眼球不斷將光的訊息送到大腦，眨眼睛可以讓眼球在

黑暗處得到瞬間的休息。當我們處於警覺、緊張、生氣、焦慮等情況時，時常會

忘記眨眼，而且呼吸短促。因此，常眨眼睛，以眼淚滋潤眼球，或深呼吸、打呵

欠，可以增加氧氣的吸取，使肌肉放鬆、面部肌肉柔軟、心情舒緩、視覺清晰。

玩球、跳彩帶舞也是可以刺激眼球的運動。


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