天寒時節適當進補 有益健康 - 養生
By Olga
at 2005-01-04T22:21
at 2005-01-04T22:21
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天寒時節適當進補 有益健康
【記者林中偉、林睿俐、吳玉貞、施豐坤/聯合報導】
「新年頭,舊年尾」談養生,彰化秀傳醫院中醫內科主任李維哲表示,民間流傳「今年進
補、明年打虎」,天寒時節陽氣弱,適當進補的確對身體有益,最好和中醫師商量如何進
補及調生活習慣;而肥胖是疾病的根源,營養師則強調,體重過重者可以下定決心新的年
減重,只要多運動、每餐七分飽、少吃零食、不吃宵夜,謹記少油、少鹽、少糖、多纖就
可健康瘦下來。
李維哲醫師表示,在這「新年頭,舊年尾」天寒之時,人體陽氣也相對不足,對能量與營
養需求較高,消化吸收功能相對較強,尤其是氣血虛弱者更應特別注意保健,以維持臟腑
陰陽的平衡,但是該如何補呢?虛者補之,實者瀉之,也就是說進補適合對象的體質是虛
性的;而火氣大、咽乾口苦、嘴巴破、便秘等,體質過度亢進者屬實性體質,則需要處以
瀉火法或涼補法。
所以進補需依中醫辨證原則,補氣類如人參、黃耆、白朮等;養陰補血類如生地、阿膠、
當歸等。冬令進補不少人認為既是補品,就有益無害,多多益善或補不得法,結果反而產
生副作用。
另外「冬不藏精,春必病溫」,即寒冬時新陳代謝減緩,免疫力也隨之下降,這時應做好
冬季養生,養精蓄銳,培養明年健康體質的根本。生活作息上應注意「早臥晚起,必待日
光」,即早起運動的人,應待陽光出現,並做好保暖防護再出門,免得溫差過大而受寒,
或發生高血壓、中風、心肌梗塞等意外。
在飲食方面,李維哲醫師建議,不要吃冰冷的食物或喝冰涼飲料,涼性的蔬菜水果亦不宜
多吃,才不會使人裡外皆寒,陽氣喪失。乾冷氣候,皮膚的水分與脂肪含量減少,皮膚變
得乾燥敏感甚至皸裂,可多吃些含黏液質食物,如蜂蜜、木耳、海參、蹄筋等。如果患有
冬季搔癢症,小腿紅癢脫屑,則宜塗抹乳液加以保養。
【2005/01/04 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2441561.shtml
--
在日常生活中,要有一顆善良的心,溫暖的心,這才是生活原則。
--第十四世達賴喇嘛
--
【記者林中偉、林睿俐、吳玉貞、施豐坤/聯合報導】
「新年頭,舊年尾」談養生,彰化秀傳醫院中醫內科主任李維哲表示,民間流傳「今年進
補、明年打虎」,天寒時節陽氣弱,適當進補的確對身體有益,最好和中醫師商量如何進
補及調生活習慣;而肥胖是疾病的根源,營養師則強調,體重過重者可以下定決心新的年
減重,只要多運動、每餐七分飽、少吃零食、不吃宵夜,謹記少油、少鹽、少糖、多纖就
可健康瘦下來。
李維哲醫師表示,在這「新年頭,舊年尾」天寒之時,人體陽氣也相對不足,對能量與營
養需求較高,消化吸收功能相對較強,尤其是氣血虛弱者更應特別注意保健,以維持臟腑
陰陽的平衡,但是該如何補呢?虛者補之,實者瀉之,也就是說進補適合對象的體質是虛
性的;而火氣大、咽乾口苦、嘴巴破、便秘等,體質過度亢進者屬實性體質,則需要處以
瀉火法或涼補法。
所以進補需依中醫辨證原則,補氣類如人參、黃耆、白朮等;養陰補血類如生地、阿膠、
當歸等。冬令進補不少人認為既是補品,就有益無害,多多益善或補不得法,結果反而產
生副作用。
另外「冬不藏精,春必病溫」,即寒冬時新陳代謝減緩,免疫力也隨之下降,這時應做好
冬季養生,養精蓄銳,培養明年健康體質的根本。生活作息上應注意「早臥晚起,必待日
光」,即早起運動的人,應待陽光出現,並做好保暖防護再出門,免得溫差過大而受寒,
或發生高血壓、中風、心肌梗塞等意外。
在飲食方面,李維哲醫師建議,不要吃冰冷的食物或喝冰涼飲料,涼性的蔬菜水果亦不宜
多吃,才不會使人裡外皆寒,陽氣喪失。乾冷氣候,皮膚的水分與脂肪含量減少,皮膚變
得乾燥敏感甚至皸裂,可多吃些含黏液質食物,如蜂蜜、木耳、海參、蹄筋等。如果患有
冬季搔癢症,小腿紅癢脫屑,則宜塗抹乳液加以保養。
【2005/01/04 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2441561.shtml
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在日常生活中,要有一顆善良的心,溫暖的心,這才是生活原則。
--第十四世達賴喇嘛
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