有關喝水 - 運動

※ 引述《candyla (開始練習化妝)》之銘言：
: 從小就沒有養成每天喝1200cc的水
: 除了口渴的時候會喝點水或買飲料來喝
: 還有吃飯時喝幾碗湯
: 平常一天喝水大概不會超過500cc
: 最近突然發覺每天攝取足夠的水分很重要 @@
: 所以就猛喝水
: 我的目標是一天喝1500cc
: 這樣喝下來的結果是猛跑廁所
: 有一次因為上課憋尿
: (其實1小時前才上過一次廁所)
: 晚上就引發膀胱炎 Q_Q
: 去看婦產科
: 醫生說口渴再喝水就好
: 否則會增加膀胱的負擔
: 但是如果只是口渴才喝根本不可能喝到標準
: 不曉得是不是我喝水的方法錯了
: 不過經過這幾天的狂灌水
: 我皮膚真的有變好變很嫩


要多喝水還要配合運動等方法 讓身體增加對水分的需要 會比較好
這也才是新陳代謝的意義

一直猛喝水 猛跑廁所反而會對膀胱造成負擔 徒然增加尿量沒什麼意義

如果有運動的話就會發現喝水量雖然增加 但卻不會一直想跑廁所
因為身體是真正需要水份了
也因此利用這些水分排除體內的毒素
身體排除水分的管道除了尿道以外 皮膚也是

之前夏天常吃利尿的東西例如綠茶 也常喝水
在實驗室又沒什麼運動 結果常常跑廁所 有時候一小時就2次以上
跑到後來上廁所都會有點不舒服 就不太敢沒事一直喝東西了

水也像其他食物一樣 每樣食物都有對身體的好處
但應該是要先增加身體對它的需要
才去增加攝取的量 否則太多也只是浪費

要排除過量的水 膀胱也需要增加它的工作量
若是其他養分 牽涉到分解 代謝 就可能增加肝臟的負擔了


平日隨身帶一瓶水 渴了就喝一點 不喝含糖飲料
養成習慣久了就能感受到喝水的好處了


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