吃不胖 - 運動

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By Victoria
at 2008-12-15T09:54

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我是女生,身高約169

自從自己利用運動跟晚餐飯量減少一點,瘦了三四公斤(56-->52)之後

就一直不斷的減輕,去醫院體檢時約50多公斤,發現BMI值不到18

因為想把BMI值維持在18以上,所以晚餐的飯量又恢復正常


我平常吃的東西

早餐:一大碗大燕麥片(約十匙) 奇異果一顆 蘋果一粒 偶有香蕉一根或葡萄

午餐:兩塊關廟麵 或三塊冬粉 加很多青菜或肉 或一個便當(但吃不飽)

晚餐:一大碗白飯 媽媽煮的菜(青菜 魚或肉)

偶爾會吃點零食,因為肚子很容易餓


一個星期大約運動4天左右 像跑3Km 或游泳

自認自己的運動量不算大,食量卻很大

每次量體重時,卻都在51公斤左右徘徊

明明就吃很多,體重卻沒有增加

不知道自己吃的東西到底都跑哪裡去了?

可以幫我看一下,我這樣吃到底營養夠不夠?還是自己腸胃吸收能力不好?

謝謝囉

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Tags: 運動

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2008-12-18T15:13
妳的運動量很大...有順便測基礎代謝率嗎?
Tom avatar
By Tom
at 2008-12-22T06:59
你是女生，169公分配51公斤不會很瘦啦
Emma avatar
By Emma
at 2008-12-23T22:47
如果蔬果種類多常變換，營養是足夠的
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-12-28T20:07
1.運動量大消耗掉了 2.腸胃吸收不好
Michael avatar
By Michael
at 2008-12-31T11:16
我以前也是你這種體質 吃再多也不胖.都不知
到哪去了.常拉肚子.有時前一晚的東西還沒
消化就到馬桶裡了.
Olive avatar
By Olive
at 2009-01-01T21:31
跟你一樣 吃少一點 體重會直直落.你可以去
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By Tracy
at 2009-01-03T13:28
看中醫 調理脾胃 或是持續運動都有助於消化
吸收與增加食慾的
不過隨著年紀漸增 還是有可能變胖的 因為
代謝降低了
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By Poppy
at 2009-01-03T23:13
基礎代謝率怎測?我年紀也快30了耶 不小了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-01-04T10:59
我之前有想瘦到50以下 可是覺得那不健康
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-01-08T05:57
不是BMI18以下就算瘦嗎?難道要瘦成排骨才算
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-01-11T14:18
我的食慾超好的 每天精神也都不錯 每天排便
Olga avatar
By Olga
at 2009-01-15T04:53
三次 但不是拉肚子 是正常排便
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-01-16T20:05
謝謝大家的回答 我會去找中醫看一下
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-01-18T07:26
覺得身體不錯那就好 不用特意增胖或變瘦
基代可以去康是美用機器量 也可以用google
Elma avatar
By Elma
at 2009-01-19T21:44
找簡易的計算(只帶入身高體重年齡較不準)
因為基代會因個人身高體重年齡肌肉量與體質
不同而有所不同
Mary avatar
By Mary
at 2009-01-24T02:13
了解了 謝謝你喔

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