音樂處方》運動聽音樂 耐力提高15% - 運動

2008/12/11
【元氣周報／記者戴定國／譯寫】




英國布魯內爾大學「運動與教育學院」發表研究報告，根據卡拉吉斯（Karageorghis）博
士最近的調查發現：如果在運動鍛鍊的同時，聽一些精挑細選的音樂，能夠顯著提高身體
耐力。

強烈節拍 提升積極樂趣

這項報告，由美國的運動訓練心理學期刊出版，是長達20年研究計畫，主題在音樂對體育
和訓練的動機因素。結果顯示，音樂的幫助相當大：有些優秀運動員，如馬拉松世界紀錄
保持者蓋伯塞拉西（Haile Gebrselassie）已經做了多年。

卡拉吉斯博士找來30名志願者，讓他們在跑步機上鍛鍊，同時聽搖滾樂或流行音樂，包括
皇后樂隊、紅辣椒樂隊和瑪丹娜的歌。研究者要求志願者，在跑步時嚴格配合音樂的節拍
。

新發現是，這些音樂可以幫助練習者感到更積極，即使訓練強度非常高，接近累趴了的邊
緣。但這些根據科學原理仔細篩選的音樂，可以提高人體耐力達15%，更能提高情緒感受
，使受訓者從鍛鍊中獲得更多樂趣。


瓦解惰性 鍛鍊效果加成

卡拉吉斯的研究，特別值得公共衛生人員注意：在跑步機上行走和慢跑的同時，聆聽音樂
，會對人的惰性產生強烈衝擊力，從而鼓舞和感染人的情緒，使鍛鍊的效果更好，達到長
期健康和健身的目標。

今牛10月在倫敦的格林威治有一項比賽即是將此研究付諸行動，由Sony、Ericsson舉辦的
「節拍半馬拉松賽」（The Beat half-marathon），全程由音樂伴奏相隨，是全球第一個
比賽以「節拍」命名，卡拉吉斯博士負責選曲、協調，提供科學選定的生活音樂；共有
12500名選手參加，總計有17個現場音樂演奏站，選手們得一一通 過這些站的節拍考驗。


「與運動同步實施的音樂，可明顯提高耐力，激勵顯著。」卡拉吉斯博士再一次證明他的
研究。



【2008/12/07 元氣周報】

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=165307 (圖)
http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123/article?mid=8032&prev=-1&next=8030 (圖)

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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚，不是嫁!
(小孩雙姓，不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸媽過，兩性平等平權！)
現在是男女可以(從姓)平等的時代，小孩從父母雙姓，除夕夜，孝順自己父母等等，都是
很基本的權益，沒甚麼好男女不平等的！ <(￣︶￣)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國，有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho

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