分散的睡眠對健康的影響 - 運動

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By Odelette
at 2011-02-15T11:44

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我今年30歲 以前上夜班 日夜顛倒 現在改回上白天的正常班 變成習慣夜貓子的生活
不過我的睡眠變的很分散 大約是吃完晚餐後7-8點睡到約十點
然後去運動或是逛夜市 大約到十二點 然後上網或做其他的事到早上6-7點
然後睡到早上9點起來上班 中午12.30後午睡到2.30 下班後吃完飯7-8點又開始循環
這樣有時候精神還不錯 有時候又很疲倦 一天這樣下來也有睡滿6-7小時
不過都分散的 不知道這樣長期對健康是會有不良引響 或是要如何改善 謝謝

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Tags: 運動

All Comments

如果甜食吃多了

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By Isabella
at 2011-02-15T02:38
如果甜食吃多了 擔心造成身體的負擔 該吃些甚麼東西加以排除?? 我朋友說要多運動 就可以把體內過多的糖分排除 不知道是真是假 如果從飲食方面 該如何下手呢 - ...

蜂蜜加鹽巴會怎樣嗎?

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By Isabella
at 2011-02-14T22:30
最近看了一本運動的書,有提到1公升的水可加1~2g鹽巴和40~60g砂糖 就是簡單的自製運動飲料 我用蜂蜜取代砂糖,感覺好像會比較健康... 雖然說喝起來有點怪怪的?! 蜂蜜和鹽巴混在一起會怎樣嗎? - ...

健康課程？

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By Eartha
at 2011-02-13T15:30
各位大大好 小弟長久有在運動 近年由於養身觀念加入也改變了運動型態 想請教是否有整體性科學的身體心理訓練法 如依 心肺 柔軟度 肌力 肌耐力 心理 指數弱點加強 現在健康一星期課程 打坐3次各半小時(調平靜心) 健走1次1小時(緩和運動) 慢跑1次20分(心肺)籃球1次40分(敏捷度) 請賜教 - ...

流感 併發下呼吸道 ?

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By Jake
at 2011-02-11T17:58
[剛剛打去診所再次詢問醫生 醫生說是流感併發”支氣管炎“] 前幾天看A診所 發燒＋流感 今天藥吃完A休診 只好換B看 B診所醫師跟我說現在是後遺症,併發到下呼吸道（還是下支氣管？？＠＠） 我跟他說胸悶 有時感覺喘不過氣 他說是有痰要形成 我很緊張的問醫師說很嚴重嗎 他回我併發當然嚴重阿 但沒有 ...

請問真的有所謂瘦肥型的人喔?

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By Frederica
at 2011-02-10T03:48
※ 引述《ak77now (ak77now)》之銘言： : 現在26歲，男生 : 從小到大一直都是那種吃不胖的瘦子 : 可是幾年前在學校裡量的體脂肪卻很高 : 我忘了多少了(對那數字沒概念) : 可是可以確定的是那個數字的結果比我周圍那些看起來明顯胖我很多的同學高 : 也就是我體脂肪比他們還高 : 不過那時想 ...