不要用驚恐的眼光看我... - 養生

※ 引述《Irence (堅持自己的理想)》之銘言：
: ※ 引述《vegary (全面禁止打疫苗 (升級了))》之銘言：
: : 先別管別人說胖不胖或瘦不瘦的問題，
: : 只要您的體型跟體格符合下面所講的，
: : 那代表先天體質〔理論上〕足夠撐到百歲：
: : （當然前提條件是要養生）
: : 在內經的《靈樞‧天年》有這樣的閒聊對話：
: : 黃帝曰：人之壽百歲而死， 何以致之？
: : 岐伯曰：使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三里起，
: : 骨高肉滿，百歲乃得終。
: : 所以大家可以觀察一下有沒有長長的人中？
: : 有沒有厚實方正的下巴與面部？
: : 　　　　面中的上中下三部份整體有否高起而沒塌陷？
: : 體格是否高大？肌肉是否豐滿？
: : => 有的話，岐伯說你或許可以有百歲！
: : 黃帝曰：其不能終壽而死者，何如？
: : 岐伯曰：其五臟皆不堅，使道不長，空外以張，喘息暴疾；又卑基牆
: : 薄，脈少血，其肉不石，數中風寒，血氣虛，脈不通，真邪　
: : 　　　　　　　　相攻，亂而相引，故中壽而盡也。
: : 這裡就可觀察一下，人中是否淺短？鼻孔是否外張？呼吸是否又短又急？
: : 下巴與面部是否瘦薄？肌肉不堅固（跟體重無關，胖的人也有這種的）
: : 又容易受到風寒的人？
: : => 有的話，岐伯說你只有普通的歲數！
: : PS：可是看到很多長壽者都是瘦子！
: 這個問題真是有趣！
: 到底瘦的人和胖的人誰活得比較久，現在倒是沒有什麼定論。
: 不過在我印象中，好像長壽者真的是以瘦子居多。

是的，大略來說好像是這樣！
　如果說單純去看修行者的話，好像都是瘦子比較長壽

　但是現在人的狀況又不同了，

住的 -> 不是自然材料與大地行氣交替的房子
吃的 -> 有農藥的蔬菜與有化學藥物的肉和繁雜的加工食品
衣的 -> 衣服種類更繁雜，製作方式也與以前不同，有的還有化學染劑
行的 -> 走動比以前少，以車代步，古人遷移也不若當今有飛機，容易
造成五行者的五氣混合交雜而抵抗力更衰弱
踩的 -> 不是草鞋木鞋，沒有採到大地
吸的 -> 骯髒的空氣，工廠廢氣和燃料排氣
樂的 -> 有電動，刺激內心的電視電影，搖滾，Ａ片，舞廳，轟趴，吸毒
育的 -> 繁不及備載...etc

大致歸納一下：

　Ａ.全世界人口當中，約有４萬個百歲以上的人瑞，而５個人瑞中有４位是女性；
　　 已開發國家的女性平均壽命約比男性平均多５歲，女性的個子和體重通常都
　　 比男性輕。有些研究提到或許是心臟負擔的問題，不過我認為應該是女性比
男性多了一個子宮（排毒管道，男性肝器比女性更易受損）以及女性可藉由
　　 哭泣梳理情鬱排除的因素。但是女性又比男性更容易憂傷肺（女性得肺癌比
男性高），還有很多相關的細節就暫時不提！ 　

　Ｂ.從肥胖的觀點和統計來看，同樣身高但體重越重的人死亡率越高，壽命越短；
相反的，同樣身高但體重越輕的不吸菸人士，死亡率越低，壽命越長（因生病
而變瘦或刻意減肥變瘦的人不列入考慮）。

　Ｃ.數十種動物的實驗結果顯示，一生飲食限量但營養不缺的動物，體重較輕但
壽命較長。所以，食量少，體重輕，身體較容易躲過食物過多所帶來的慢性
毒素（內臟負擔會增加），因此生大病的機會就較少，故能享長壽。我們可
以想一想，為何有些部分慢性病患透過清靜與少量的飲食可以讓疾病減緩或
痊癒呢？
（例如：蔬菜汁，排毒餐，戒除肉蛋奶改吃有機減量餐，...etc）

: 我猜啦，可以是古代生活比較刻苦，所以在食物方面比較缺乏，容易營養不良。
: 像是顏淵，一簞食一瓢飲，人不堪其憂，回也不改其樂。
: 像是顏回這種生活型態，看起來想要活久一點也是有點困難。
: 而現代飲食根本就不缺乏，反而是營養過剩以及毒素太多造成一些文明病，
: 所以才有諸多斷食、排毒的養生法應運而生。

　沒錯沒錯！現在毒素真的太多了，尤其是從嘴巴吃進去的毒素最多，
　除了飲食的毒素以外，現代的人也太濫用化學藥物跟化學制劑了。
　打從母親送給胎兒的毒素以後，接著吃牛奶打疫苗，感冒就動不動
　去吃藥，然後OOXX，飲食又OOXX，生病又OOXX，作息也OOXX，試想
　這樣怎麼可能身體會好呢？整個身體都搞的很複雜，裡面一堆垃圾，
　脈象也凌亂雜散的可以！遇到很多不養生有病就亂吃藥，好心想幫
　忙還被怪怎麼恢復速度這麼慢，像這種實在很想一拳揍下去，天底
　下如果有那麼好康那就萬世太平了。

　說到如何長壽養生，還是看一下歧伯對黃帝嘮嘮叨叨的聊天紀錄好了：

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《內經素問上古天真論第一》

昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。
迺問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之
人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？

岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，
起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，
以好散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居
無節，故半百而衰也。
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　之前的文章我已經大略提到內經對於壽命長短的〔先天因素〕，而現在
　就如同上面一段對話就是說明了壽命長短的〔後天因素〕。所以黃帝內
　經說的非常的明確，一開頭就先首重養生，往後才提到治病，因為〔不
　治已病治未病，不治已亂治未亂〕才是真正預防醫學的哲學思想！

　歸納上面的古文，歧老先生也明確的指出，要養生的話就要：

　１.效法陰陽消長互生變化之道，並且參考大自然的變化規律來調整作息，
所以最基本的至少不能熬夜，晚上應該多休息，並配合天地秩序。

　２.學習各種養生的方法，例如莊子筆下黃帝口中的真人：提挈天地〔斡旋造化〕
　　，把握陰陽〔掌握陰陽變化之理〕，呼吸精氣〔呼吸天地精氣〕，獨立守神，
肌膚若一〔身體肌肉機能沒什麼變化〕，壽敝天地無有終始，此其道生〔與道
合一而產生養生之法〕...etc。
不過扯了一大堆，我看大概也沒幾個人會，依照現代人忙碌慾望高又加上古術
失傳，那至少有空的話稍微懂點氣功，導引術，太極拳，瑜珈，禪坐，或者各
　　 種吐納呼吸法，如果還是都不會的話，那起碼去爬山應該會了吧？或者說去按
摩，但是所謂的按摩並不是鼓勵去那種很昂貴又不知道按到哪裡去的色情按摩！
至於西洋的那堆劇烈又夾帶競技的運動就盡量減少，因為大多數都不利養生！

　３.正確有節制的飲食，不可以吃太多，並且必須按照季節，氣候，體質等等各種
　　 的不同而必須隨時調整。所以飲食一定要吃〔當季＋當地〕的食物，現在的商
人實在非常的混帳，隨意干預更動本來大自然隨季節才會生長的植物或水果，
這實在很糟糕，另外就是基因改造的食物，這堆都已經違背自然法則，如果經濟
許可的條件下，我們應該要盡量抵制這些產品！至於農藥的問題，如果經濟許可
　　 下，盡量吃沒農藥的，至於肉類就不提了，90％以上就是一堆藥物灌出來。

　４.日常起居要有規律，要適度隨天地配合而讓身體做該做的事情，藉此已通暢氣
血，並且能順時宜，避虛邪賊風。像那種電視上有人寒流故意泡冰水甩帥，大
胃〔亡〕比賽，辣味〔亡〕比賽，騎機車穿短袖吹風，運動流汗狂喝冰水狂吹
冷氣...等等，這些都相當不利養生，或是冬天屬腎本應藏精，結果很多同居男
女年輕人卻喜歡在這種時節窩在住所打砲，這都不是一個非常鼓勵的運動方式！

　５.不要毫無節制的過度勞累或透支體力，內心與外在合一，恬澹虛無，保守真氣
　　 和順，精神內守。滿意自己的風俗，不論身份高低，彼此不羨慕，也不嫉妒。
志閒少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣質和順，各人欲想之事，都能皆得所
願。現在台灣的民眾都超時工作了，尤其時科技業喜歡搞責任制，大家下班比
晚的，然後學生就有升學壓力的煩惱，學生跟學生之間又會競爭，工作上也是
　　 執著的人就會互相競爭，社會又道德衰敗，詐騙集團比比皆是，彼此鉤心鬥角
明爭暗鬥，這些都不是一個相當完美的養生條件。



: 果然每個時代都有每個時代難念的經....
: 不過話又說回來，從修行的觀點來看，不論佛家或是道家，或是印度的瑜珈行者，
: 都強調要吃得少，因為食積反而會妨礙身體氣機的發動，
: 所以真正有定力的人，其實可以很久不吃東西，
: 雖然這些修行者看起來都一付仙風道骨(很瘦)的樣子，
: 但是他們的精神可好的哩！
: (可惜顏回不懂氣功，不然應該可以活很久...orz)

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