Re: 問肝的問題~ - 運動

※ 引述《Oidioi (oidioi)》之銘言：
: ※ 引述《luya69 (luya)》之銘言：
: : 節錄自 --->
: : 人在高興時 細胞很圓潤
: : 生病，是細胞在喊救命 60兆個細胞的秘密 文/李采洪
: : 以肝臟為例，每天晚上十一點為什麼該躺到床上睡覺？因為十一點到凌晨三點是肝膽
: : 系統充血、要運作、排毒的時候，此時身體躺平，肝就可以擺平，充滿足夠的血，這
: : 時的肝，會是平常的二到三倍大，如果晚上十一點過後還坐著或站著。她說：「就像
: : 菜市場吊著的豬肝，放不了多少血。」
: : 肝臟，是最大的解毒工廠
: : 根據醫學研究，人站著時，肝血的流量比躺著時減少三成，運動時的肝臟血液的流量
: : 又比躺著時減少五成到八成，所以，醫師要肝病患者多休息，用意在臥床可以使肝的
: : 血流量增加，有助恢復肝臟健康。
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: : 全文有點多 我只取一些讓你參考...
: 如果因為工作的關係，有的人是固定作息成為日夜顛倒了，但是其實他有他自己作息
: 的吃飯時間(和平常人不一樣)，在這樣的情況下，晚11至3點算是
: 他工作的時間，難道非得躺平嗎？
: 我不認為，因為他就像一個外國人罷了，
: 外國人時差和台灣不同，難道要依台灣的時間11~3點睡覺嗎？
: 住在巴黎難道要依台灣的時間睡覺？不可能。
: 所以我頂多認為他只是
: 在台灣過著他自己的生活罷了，他有他自己的11到3點(可能在早上或下午了)
: 除非這個肝還要和曬太陽有關，不然我覺得這種工作的人肝是沒啥問題的。
: 只要他作息正常、規律、穩定、睡得夠比較重要

肝臟的運作和調節和生理時鐘有關
而生理時鐘則和曬太陽有關

我記得有人做過實驗
在一個山洞裡裡面裝滿各種維生的設備
要測驗人體在密閉空間的體能狀態與極限
結果發現受測者在睡眠時間方面
他的生理時鐘混亂了
例如 有時候他以為他睡了足足八小時 但其實他只睡了三小時
有時候他以為睡了一下子 但他卻已昏睡十多個鐘頭
其他體能方面的就不贅述
但生理時鐘是和日光的調節有關的
包括曬太陽 以及我們接受陽光刺激的生理反應
另一個調查是關於盲人的睡眠品質
一般而言 盲人都有比明眼人很高頻率發生睡眠障礙的問題
原因就在於他們看不到日光
試想 把你的眼睛矇起來 你會不分日夜
對於時間也會產生混亂 這也和日光的因素有關

回到主題 用日光調節生理時鐘的觀點
習慣上夜班的人 曬不足日光所以他們的生理時鐘會混亂

而前面有人說睡白天的人 可以把睡眠環境弄得像晚上就好了
可是你忽略了 這些上夜班睡白天的人 他們醒著的時間
根本沒機會接觸到太陽

生理時鐘混亂 所有的生理機能會失調
第一個反應就是睡眠品質的低落
這種人的健康當然會不好 那也是很好理解的事情

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