要怎麼讓體力變好 - 保健

※ 引述《live13 (^^)》之銘言：
: 我現在有吃一種藥物
: 叫做利他能，可以讓體力變好，比較不會想睡
: ，但是會讓人吃不下東西，而且會讓人想吐
: 我不知道喝茶好不好，會不會讓人變好一些呢
: 我喜歡喝奶茶，但是會讓人變胖
: 所以我就沒有喝了 但是吃藥是不是會對人體不好呢
: 請版友解答一下好嗎 謝謝^^

想要體力變好不一定要吃藥阿

最基本的就是要「運動」和「飲食均衡」

運動的原則是333:[一個禮拜三次，每次從事30分鐘以上，心跳一分鐘達130下」

這樣一定會流汗，記得大量補充水分 男生一天要3000 CC以上喔 女生2000 CC

「飲食均衡」現在是不太可能的，生活工作忙碌、大部分食物營養大量流失

所以你可以補充保健食品，我推「蘆薈汁、花粉、蜂膠、魚油、益生菌」

1. 蘆薈汁：蘆薈品種多，洋蘆薈（翠葉蘆薈）營養價值最高，可以快速補充人體

所需要的營養素，人體好吸收，蘆薈的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，

幫你排除腸胃髒東西，宿便排出來，就不會一肚子大便，

人自然有精神多了。還可以養顏美容、提昇免疫力。 永久蘆薈汁，超推！

2. 花粉：自古就被稱為「世界上最完美的食物」，來自無污染產地的花粉營養

含有200多種，可以快速補充人體需要的營養素，人體的運作自然正常

3. 蜂膠：被稱為「天然的抗生素」，蜂膠原本是蜜蜂用來包住外來物入侵時的分泌物，

現在科技發達，提煉了蜂膠當作提昇人體免疫力的最佳保健食品，他的功能

很多，可以參考一本書，推文會說明。

4. 魚油：好的魚油（不飽和脂肪酸）其EPA和DHA的含量比例是 3：2，

如果含有橄欖油更可以幫助人體吸收，魚油基本上就像「氣機車的機油」

，幫助人體功能循環，魚油功能也很多，講不完，請參考一本書。

5. 益生菌：腸胃是人體70％的免疫系統中心，腸胃好菌多抵抗力自然強，但是因為

我們日常作息、飲食習慣、便便不定時等等，造成腸胃常常壞菌比較多，

壞菌不但會吃掉好菌和營養，還會使我們免疫力降低，讓我們毛病一堆。

好的益生菌要選有專利且可以直接在腸胃發揮功效的，市面上的優酪乳

效果有限，大部分在胃酸時，好菌就被殺的差不多了，效果有限。

＊以上說的，都可以有效提昇免疫力，並做身體排毒的動作，有吃就要有出，把腸胃

的髒東西（宿便）排乾淨，還給腸胃一個好菌的空間，加上運動，體力就會變好，

病痛就不會來。


好書推薦：

1.你不能沒有腸識：蔡英傑教授，如何出版社有限公司

2.蜂膠克服癌症：醫學博士 菅也光男，青春出版社

3.四週終極排毒計畫：日月文化出版社

4.奧米茄-3脂肪酸的超級療效：世茂出版社

這些工具書帶在身邊，當自己的健康的守護神吧！


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