防癌10妙方 杜絕7成發生率 - 養生

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.11.27 03:38 pm


有些癌症往往沒有明顯徵兆！45歲的陳姓上班族，平常身體都很健康，沒有抽菸、喝酒習
慣，三餐飲食正常，也有良好的運動習慣，但最近跟朋友打羽球時，不慎用力揮球造成手
臂骨折斷，緊急就醫後發現他竟然罹患「多發性骨髓瘤」！

台北慈濟醫院放射腫瘤科醫師常佑康表示，「硬朗健康」常只是一種假象，因為有些癌症
根本沒有任何明顯徵兆，像上述陳姓患者在發現罹癌前只有手臂痠痛感，當時認為是工作
太累所致，結果沒想到癌細胞竟一直暗中侵蝕骨頭組織，導致骨質脆化，才會造成骨折情
形。

常醫師認為，罹癌可能跟現代人生活中接觸的化學物質、環境汙染及壓力過大都有相當程
度的關係，不過，有6～7成的機率是可以預防癌症的，其中3～4成跟飲食、運動及維持健
康體重有關，另3成是跟戒菸及避免二手菸害有關。

依據世界癌症研究基金會（WCRF）的預防癌症建議，總共有十種妙方可防治癌症。第一是
避免喝含糖飲料，限制攝取高糖、低維、高脂肪食物，為避免體重增加，應多吃蔬菜、全
麥穀類，多喝水、不加糖的茶或咖啡；第二是母親應對嬰兒至少進行6個月的母乳餵養，
有助於降低母親罹患乳癌的機率。

第三是在體重不過輕的正常範圍內，盡可能維持正常體重，因為體重增加和肥胖將提高大
腸直腸癌和乳癌的風險；第四是每天進行至少卅分鐘以上適當強度的運動，因為運動是維
持健康體重的關鍵，任何類型的運動都有助避免過重，同時增加免疫力。

第五是多吃各種蔬菜、水果、全麥榖類和豆類，除了「天天五蔬果」外，也應將糙米、全
麥麵包、豆類等食物包含在每日飲食中，可預防口腔癌、胃癌和大腸癌等多種癌症，也有
助於防止肥胖；第六是每週食用的豬、牛、羊肉等紅肉不得超過五百公克，同時避免食用
火腿、培根、臘腸等加工過的肉製品，因為吃太多紅肉和加工食品可能誘發或提高罹患大
腸直腸癌的機率。

第七是飲酒應適量，男性每天飲酒的酒精含量不超過廿到卅克，女性不超過十到十五克。
儘管少量的紅酒有助於預防心血管疾病，但仍應以適量為宜，若飲酒過量，恐誘發喉癌、
食道癌、口腔癌、舌癌、肝癌等癌症。

第八是減少食用高鹽及醃漬食品，因為這類食物如鹹魚及重度發酵的豆腐乳會增加胃癌的
風險；第九是避免用營養品來預防癌症，最好以均衡飲食來取代保健食品，因為高劑量的
營養保健食品和罹癌有相關性，還是新鮮天然的食材最健康；第十是癌症患者治療後應遵
循上述建議，有助於降低癌症再發的機率。

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【2008/11/27 台灣新生報】@ http://udn.com/


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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚，不是嫁!
(小孩雙姓，不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸媽過，兩性平等平權！)
現在是男女可以(從姓)平等的時代，小孩從父母雙姓，除夕夜，孝順自己父母等等，都是
很基本的權益，沒甚麼好男女不平等的！ <(￣︶￣)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國，有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho

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