關於反式脂肪 - 糖尿病

※ 引述《rosewine ( )》之銘言：
: 最近無意中看見一則關於反式脂肪的報導
: 嚇的我心驚膽戰...
: 原來大部分人所認為"好吃" 或視為"享樂"的食物
: 大多數都含有反式脂肪
: 但是我個人很愛吃甜食 尤其是加工過的蛋糕 餅乾 麵包 實在戒不掉
: 回想起過去自己所吃得那些食物 不知道累積了多少毒素和反式脂肪酸在體內
: 該怎麼辦？
: 這些累積的東西 有可能移除嗎？ 有什麼方法？
: 媽呀～
: 我不要年紀輕輕的
: 就有糖尿病、血脂肪異常、動脈粥狀硬化、心臟衰竭以及心因性猝死的可能......
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: 原來 我很怕死
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這些物質一部份經過身體代謝，一部份會累積，
所以調整飲食和生活習慣是必須的。

1. 適度的運動、均衡飲食，經常補充好的必須脂肪酸。

2. 口服各種脂肪酸比例均衡的冷壓有機植物油，例如南瓜子油、大麻子油等，
可早晚空腹各一湯匙（西餐用喝湯的湯匙）；
如果空腹喝油不習慣，那可以拌麵、拌粥，或拿全麥土司沾著吃。

3. 平常烹調用油改為有機冷壓的橄欖油或椰子油等（但高級橄欖油不可高溫炒炸）。

4. 少吃乳瑪林和人造奶油，市售的餅乾、薯片（尤其是多力多滋或洋芋片）少吃，
炸雞鹽酥雞少買囉。

5. 外食的話，拿碗熱水或熱湯，將炒菜中多餘的油和鹽分涮掉再吃，
慢慢調整口味到比較清淡的程度，養成清淡口味就不容易攝取到多餘油、鹽分和鈉，
過度調味的飲食是心血管疾病的幫兇，
要補充油脂寧可回家喝一湯匙好油，也不要吃外面亂七八糟的油。


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I do believe everlasting love
And destiny to meet you again

I feel a pain I can hardly stand
All I can do is loving you

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