鈣片的選擇 - 運動

※ 引述《hachu3468 (多傾聽少說嘴)》之銘言：
僅就hachu的原文作些說明
: 維生素D是透過太陽在人體生成，所以肯定是化學合成的
維生素D的生成+活化程序分為三個
1.首先從紫外線照射生成維生素D2 and D3
2.在肝臟行程 25(OH)D3
3.在腎臟行程 1, 25-(OH)2D3
如果身體能直接取得維生素D2 or D3
就不需要程序1.
動物性的產品，比方說蛋黃或者肝臟，以及新一代的維生素D補充劑
都可以直接取得維生素D3

以上參考資料，營養學精要 11版 116頁

: 鈣片人體吸收率其實很低，倒不如吃小魚干、小蝦，羊奶也很好
檸檬酸鈣的吸收率可以達到35%
碳酸鈣27%
牛奶內的乳酸鈣也有29%
我不知道小魚干跟小蝦的鈣含量跟吸收率，手上沒有資料
（羊奶可以以奶類計算）
也許你可以告訴我
不然，我覺得正確吃鈣片最簡單有效
: 而且要配合運動，鈣質才容易輸送到人體各部位
正確的，不過每一個營養素不都是這樣？
: 推 delphinus:正解 想得結石的可以多吃鈣片 202.132.134.130 05/09 00:23
: → delphinus:可以拿來合法害人 XD 202.132.134.130 05/09 00:23
樓上可以查google
http://tw.myblog.yahoo.com/good-8888/article?mid=173&prev=175&next=172
這是引述某位醫師的文章

當然任何營養素都以適量為最佳

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