鈣片的選擇 - 運動

過量的鈣

1.結石 通常是尿路結石為主 (腎/膀胱)

2.無法吸收

原po的媽媽應該已經過了更年期 所以骨密度會下降是正常
可以在飲食上多加攝取小魚乾.牛奶.等等
另外適度運動也是可以幫助骨密度
還有如果喝咖啡也會流失鈣質
每天曬個太陽就可以幫助D3的合成

另外比較胖的人測得的骨密度也會比較低

我記得骨科有一種針劑可以讓鈣吸收變成磷酸鈣
不過需要處方跟醫師評估


我是站在醫學的觀點

有些營養學的部分 可能需要營養學專家提供意見

※ 引述《hachu3468 (多傾聽少說嘴)》之銘言：
: ※ 引述《bulank (布蘭克)》之銘言：
: : 我跟家人想要買鈣片
: : 我32骨質密度0.2 有運動及重訓習慣 常吃蔬菜 一星期喝500cc牛奶
: : 母親58骨質密度-0.8 無運動習慣 常吃蔬菜 一星期喝900cc羊奶
: : 弟26骨質密度-2.4(!) 無運動習慣 少吃蔬菜 不喝奶製品
: : 阿姨65歲骨質大概-3點多 有摔傷過行走不便 飲食不大營養...
: : 爬文得知 買碳酸鈣或是加有維生素D的比較好
: 維生素D是透過太陽在人體生成，所以肯定是化學合成的
: : 我自己是想吃DHC的 400豪克 不知道這牌子的營養適不適合我
: : 此外 弟弟 母親 阿姨 骨質密度比較差 有沒有比較適合她們的廠牌呢
: : 或是母親與阿姨有如其他飲用品之類的來補充鈣質
: : 懇請大家提供 感謝!
: 鈣片人體吸收率其實很低，倒不如吃小魚干、小蝦，羊奶也很好
: 而且要配合運動，鈣質才容易輸送到人體各部位

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這是最好的時代 這是最壞的時代
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