鈣片的選擇 - 運動

※ 引述《bulank (布蘭克)》之銘言：
: 我跟家人想要買鈣片
: 我32骨質密度0.2 有運動及重訓習慣 常吃蔬菜 一星期喝500cc牛奶
: 母親58骨質密度-0.8 無運動習慣 常吃蔬菜 一星期喝900cc羊奶
: 弟26骨質密度-2.4(!) 無運動習慣 少吃蔬菜 不喝奶製品
: 阿姨65歲骨質大概-3點多 有摔傷過行走不便 飲食不大營養...
: 爬文得知 買碳酸鈣或是加有維生素D的比較好

維生素D是透過太陽在人體生成，所以肯定是化學合成的

: 我自己是想吃DHC的 400豪克 不知道這牌子的營養適不適合我
: 此外 弟弟 母親 阿姨 骨質密度比較差 有沒有比較適合她們的廠牌呢
: 或是母親與阿姨有如其他飲用品之類的來補充鈣質
: 懇請大家提供 感謝!

鈣片人體吸收率其實很低，倒不如吃小魚干、小蝦，羊奶也很好

而且要配合運動，鈣質才容易輸送到人體各部位

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