適合辦公室的零食 - 壓力

今天為大家推薦幾款簡單的辦公室零食，希望能讓你的體力更充沛，心情更美好，工作更
帶勁^^

主食類

全麥麵包:如果你有仔細去查看一些專業營養師所開的健康菜單,一定會發現,可以沒有牛
奶,沒有雞蛋,但全麥麵包是絕對不能少的。全麥麵包，顧名思義，是用全小麥製作的。
比起普通麵包來，顔色較深，口感較爲粗糙，小麥麩皮比較多，纖維素更多。並且還含有
豐富的B族維他命。從生理健康角度來看，全麥麵包含有豐富的纖維素，可以增加飽腹感
，不至於一次要吃很多。從心理健康來看，全麥麵包所含的B族維他命可以維護神經系統
的穩定，增加能力的代謝，非常利於舒緩神經，消除壓力。

零嘴類

糖炒栗子：栗子是一種很特別的乾果，它所含的蛋白質和脂肪較少，而碳水化合物和胡
蘿蔔素含量較高。因此，從某個角度來説，一次吃幾個就飽了，既能省錢，又無害于健康

開心果：有一個好聽的名字，是否就會有一個好心情？其實這是因爲開心果含量糖量高達
15%至18%，會越嚼越香。開心果還含有豐富的維他命E，非常適合長時間面對電腦的上班
族群。不過，開心果含有較多脂肪，要小心發胖哦！

蔬果乾：現在超市裏的蔬果乾琳琅滿目，有鳳梨乾，香芋乾，紅薯乾，蘋果乾等，還有一
些則是混合裝，集合了各種口味。購買的時候一定要注意看清説明，分清油炸型和脫水性
並盡量選擇后者。

飲料類
一般來説，和喝酸奶是一種很好的選擇，熱量不高，營養豐富。但這種東西特怕高溫，炎
炎夏日，想要把它作爲下午茶還真不是一件簡單的事。

我介紹給大家一種自己調製的簡單麥片。先取一些原味麥片（無糖），再放入胡蘿蔔乾，
花生，然後放入一兩片綠茶，最後再加入沸水就可以了。這樣調製的麥片，不僅避免了
口感上的甜膩，還有清涼解暑和降脂的作用。推薦給大家^^

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