運動對我有好處嗎? - 運動

※ 引述《chris1 (小刀)》之銘言：

關於運動方面，我蠻建議去看MuscleBeach和FITNESS版的。

: 我的身高體重是183/62，現在23歲，因為覺得自己好像...肺活量很小
: 常常唱歌或說話人家會說很小聲，我想說是不是因為自己沒運動的關係
: 我爬了一些文，發現運動是保持年輕的唯一方法，也是健康的方法。
: 可是我想說，我好像沒有心血管方面的疾病，不過有時候倒是會突然心跳很快
: 會有點悶悶的，但是很少

適度的運動有助於加強心肺功能。在決定運動前，可以到大的醫院掛營養科，
會測身體組成成分（肌肉、脂肪、水分..等等），也可以藉此了解飲食方面需
要做調整與否；或者到運動中心或健身房測身體組成成分以及體適能檢測。這
樣會比較了解自己的身體狀況。

: 有時候也聽說，運動員都很早死，運動會增加自由基，所以運動對身體也不好
: 曾經已這個問題問一個醫學生，他很訝異的問我這是誰說的？因為不運動才會
: 早死。而這個版上的文看來，好像運動才是對身體比較好的，到底哪個正確呢？

運動是好還是傷害，那要看運動的方式和量，所以要避免運動傷害，讓運動對
自己有助益。

: 自己大概從大學之後就沒運動了。其實感覺沒什麼差異，只是有時候過紅綠燈時
: 想衝過去，衝完之後，竟然發現自己會喘得很厲害，還有聽教授說，如果你現在
: 的年紀，爬個五、六樓之後，會喘的話，你的體力就很差了，剛開始聽覺得好誇
: 張，想說我用跑的上五樓我都不會累，結果大學的時候，有一次只是用走的，竟
: 然就很喘了..倒真的把我嚇到了，我想也是沒有運動的關係吧？除此之外，現在的
: 生活跟以前倒是沒什麼大改變，我是說身體方面。

看起來心肺功能需要加強..

: 也看到說，吃太多會胖，所以要運動減肥。但也許是我吸收能力差的關係，我雖
: 然愛吃吃到飽，但常常吃完就去拉了，也沒吃什麼青菜水果，我是愛吃肉、海鮮
: 香菇、豆干類的。所以想說，運動對我來說，好像沒有什麼差別？差別就是體力
: 會變比較好是嗎？還有皮膚也會比較好？

你雖然瘦，不見得脂肪少。運動可以減肥，但不一定減重。有些重訓可以增加
肌肉量，體重反而會增加。

: 自己其實已經覺得說，要運動不然體力會越來越差，可是又還找不到一個很強的
: 理由來運動，所以想來這個版問看看，有沒有跟我一樣問題的人，藉著運動改善了
: 不只體能方面的問題，還是說，我這樣的身體，其實就不是很健康了？

靠感覺判斷不是很科學，有空去做個檢測吧。

: 如果真的要運動，我可能會慢跑或游泳吧。請問慢跑的時候，可以邊聽mp3邊跑嗎？
: 因為看文章說，好像要專心? 所以想說不知道可不可以邊聽邊跑

其實很多人邊聽音樂邊運動，適不適合因人而異。就我個人來說，專心注意自
己的呼吸頻率身體狀況然後做調整，運動效果比邊聽音樂邊做運動好。

: 之前跑步常常跑一跑，大概是胸腔下面的位置就會痛，是因為我運動前喝水的關係
: 嗎？那是不是運動期間都不要喝水？跑步前幾小時也不要喝水呢？

不確定是跑步姿勢造成還是喝水造成，也許你可以問健身教練。

: 另外，喝水也是為了減肥嗎？如果我已經瘦了，那還需要每天3000cc嗎？
: 先感謝你耐心看完我的問題，感恩

這個你可以掛營養科的時候問營養師，相信他會針對你個人狀況做建議。

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