運動對我有好處嗎? - 運動

※ 引述《chris1 (小刀)》之銘言：
: 我的身高體重是183/62，現在23歲，因為覺得自己好像...肺活量很小
: 常常唱歌或說話人家會說很小聲，我想說是不是因為自己沒運動的關係
: 我爬了一些文，發現運動是保持年輕的唯一方法，也是健康的方法。
: 可是我想說，我好像沒有心血管方面的疾病，不過有時候倒是會突然心跳很快
: 會有點悶悶的，但是很少
: 有時候也聽說，運動員都很早死，運動會增加自由基，所以運動對身體也不好
: 曾經已這個問題問一個醫學生，他很訝異的問我這是誰說的？因為不運動才會
: 早死。而這個版上的文看來，好像運動才是對身體比較好的，到底哪個正確呢？
: 自己大概從大學之後就沒運動了。其實感覺沒什麼差異，只是有時候過紅綠燈時
: 想衝過去，衝完之後，竟然發現自己會喘得很厲害，還有聽教授說，如果你現在
: 的年紀，爬個五、六樓之後，會喘的話，你的體力就很差了，剛開始聽覺得好誇
: 張，想說我用跑的上五樓我都不會累，結果大學的時候，有一次只是用走的，竟
: 然就很喘了..倒真的把我嚇到了，我想也是沒有運動的關係吧？除此之外，現在的
: 生活跟以前倒是沒什麼大改變，我是說身體方面。
: 也看到說，吃太多會胖，所以要運動減肥。但也許是我吸收能力差的關係，我雖
: 然愛吃吃到飽，但常常吃完就去拉了，也沒吃什麼青菜水果，我是愛吃肉、海鮮
: 香菇、豆干類的。所以想說，運動對我來說，好像沒有什麼差別？差別就是體力
: 會變比較好是嗎？還有皮膚也會比較好？
: 自己其實已經覺得說，要運動不然體力會越來越差，可是又還找不到一個很強的
: 理由來運動，所以想來這個版問看看，有沒有跟我一樣問題的人，藉著運動改善了
: 不只體能方面的問題，還是說，我這樣的身體，其實就不是很健康了？
: 如果真的要運動，我可能會慢跑或游泳吧。請問慢跑的時候，可以邊聽mp3邊跑嗎？
: 因為看文章說，好像要專心? 所以想說不知道可不可以邊聽邊跑
: 之前跑步常常跑一跑，大概是胸腔下面的位置就會痛，是因為我運動前喝水的關係
: 嗎？那是不是運動期間都不要喝水？跑步前幾小時也不要喝水呢？
: 另外，喝水也是為了減肥嗎？如果我已經瘦了，那還需要每天3000cc嗎？
: 先感謝你耐心看完我的問題，感恩
有
氧
運
動
是
你
所
需
要
的

推文部份說錯了 運動員會早死是因為他們可能是無氧運動的選手

消耗過度 另一種情況是運動員把心臟練的太大

如果平常飲食又高脂高糖高鈉 心臟很容易就超過負荷量

--