跑步胃痛 - 運動

應該是腹肌不夠強韌所造成的。
就我個人經驗，平常練練仰臥起坐有助於改善此現象。

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跑步前二小時不要進食,
若二小時前進食還是會痛,就改三小時前不要進食
一小時內不要喝太多水,
因為胃裏面太多東西,跑起來震來震去所以在痛
其實跑步腹痛的原因有很多
還有一種原因是腹部缺氧,可能是你缺乏運動,很久沒跑步突然跑所造成的
所以最好的方式還是要常運動

其實我常跑步,每天跑半小時,5000公尺,我已經練就到剛吃飽馬上跑
也不會痛哩,雖然我知道這樣不好,可能會胃下垂,所以雖然不會痛,
但我也不會這樣做..

有看到上週的東吳24H馬拉松吧,跑二十四小時
還要吃泡麵補充三餐熱量哩,那難道叫選手用完餐後要休息二小時嗎
不可能呀,為了成績,所以他們也是吃完馬上跑,
所以其實身體是'練'出來的,你只要多運動,身體就會習慣哩.
在你還沒習慣前,就是儘量2hr以內不要進食並少喝水


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這應該是許多人的困擾吧~~
我是不清楚為什麼啦~但我知道怎麼改善~
有體育老師教過我~~~
他說:當你再慢跑時,跑2步吸氣,在跑2步時換吐氣,2步吸~2步吐~以此類推
慢慢調整你跑步時的呼吸頻率~~
這樣可以讓你跑步時不至於肚子跑沒200公尺就在痛了~~
而且也可以跑完比其他人還不喘一點~~
這是我的方式啦~~可以參考看看^^

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