導引 - 養生

大家好，

市面上最近出現不少xx導引的運動，小弟參加的心得如下，供各位參考。

導引是很好的養生與拉筋運動，若再深入研究，這些動作是可以不斷地按
摩五臟六腑，再配合全身拍打動作，則整個人體裡裡外外都可完整地運動
一趟。

學過太極導引後，大約可抓到其動作的重點：

1. 幾乎運動到全身大大小小關結。
2. 以扭轉的方式取代直線運動為主。
3. 每個動作盡量伸展到極限。
4. 沒運動到的部位則保持放鬆。
5. 動作柔和緩慢，內心專注。

只要符合以上原則，每個人都可自行創造合適的肢體動作。記得運動前先對
全身關結進行拉筋暖身，之後再以全身拍打的方式結束。

與人腦最好的溝通方式就是刺激它，若某部位不常使用，則大腦相對位置的
神經，就會被其它常用的部位所取代，使得該部位變得反應慢、不協調。因
此在進行導引運動時，身體扭轉伸展與拍打所產生的酸痛，就是不斷地告訴
大腦 "這部位我還要使用，請保持它的活力"，如此便可讓全身裡外保持最佳
狀態。

頭腦越用越活這句話，不只用於思考，也可用於身體運作。


- Delphinus

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夫君子之行，靜以修身，儉以養德。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學
須靜也，才須學也。非學無以廣才，非靜無以致遠。慆慢則不能研精，險躁則
不能理性。年與時馳，意與日去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復何及。

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