護肝 晚間11點到凌晨3點一定要睡 - 保健

護肝 晚間11點到凌晨3點一定要睡


熬夜容易傷肝，對於身體是一大傷害。中醫師陳朝龍示，肝臟是人體最大的解毒工廠，晚
間11點到凌晨3點是肝膽系充血、要運作、排毒的時候，這段時間要充分休息，避免熬夜
。此外，中醫也認為，肝病患者應多休息，用意在臥床可以使肝的血流量增加，有助恢復
肝臟健康。

中醫師陳朝龍表示，肝臟有解毒作用，號稱是人體最大的解毒工廠，可以完成五百種上的
化學反應。當人體有相關毒性的物質進入體內，肝臟會自動透過相關作用進行解毒，一些
重金屬像是汞，和來自腸道細菌，也會隨著膽汁分泌排出。且有關人體「酵素」，在人體
的共有兩千種，肝臟就能生產其中的一千種。中醫認為，晚上 11點到凌晨3點是肝膽系充
血，同時也要進行運作、排毒的時間；這時候進入睡眠狀態，充分休息，肝就可以擁有充
滿足夠的血。他強調，如果晚上11點過後還坐著或站著，就像菜市場吊著豬肝，放不了多
少血，也無法達到修護功能。

45歲以上男性肝癌高危險群

在國內的癌症十大死因中，肝癌排名在男性死亡率第一。中醫師陳朝龍示，肝的健康與生
活習習相關，若長期熬夜、作息不正常；暴飲暴食；過度服用防腐劑、添加物、色素等，
都易影響肝的健康。應定期做例行性檢查，但若進行檢查，肝功能指數檢查（GOT、GPT）
指數不高，並不代表病人沒有肝硬化或是肝癌，應進一步進行超音波檢查，才能確定。

中醫師陳朝龍表示，肝癌常見於45歲以上族群，以男性較常見。患者通常會感覺腹部有不
舒服、沒有胃口、容易疲累或摸到上腹部有腫塊。由於肝臟沒有太多神經，所以被稱為沉
默的器官，一般肝臟初期病變，發生慢性肝炎或肝硬化，通常患者的症狀不明顯，所以當
出現疼痛的時候，往往已經到達癌細胞轉移出去侵犯神經的程度，因此，容易造成高死亡
率。肝癌的成因相當多，像是長期喝酒，造成肝硬化而轉為肝癌；通常肝硬化往往也是肝
癌的前期病變。另外，有高達8成左右的肝癌病患中，過去曾感染Ｂ型肝炎。

高危險族群，容易好發肝癌病變，應注意預防保健。醫師強調，預防重於治療，健康要素
包括應有充足的睡眠、規律的作息、均衡的營養、適度的運動以及保持愉快的心情。每年
應定期進行詳細檢查，才能有效預防肝癌上身。




--

神奇
是難逢與科技窮盡的相遇
現在
將有機會親身體驗
個人量身訂做的每日靜思語電子報(周一~五早晨)http://tinyurl.com/25n6wf

--