該吃鈣片？葡萄糖胺？還是軟骨素？ - 保健

小弟我有個問題想請教大家...
我今年26
打從國小五年級後就幾乎沒有喝過牛奶
又愛喝咖啡飲料
有固定運動的習慣
但最近發現膝蓋上方好像有點輕微的疼痛感
想說是不是應該開始保養了
看到版上還有訪間有鈣片、葡糖糖胺和軟骨素這幾種營養保健食品
想請問以我的狀況應該服用哪種？

--