膝蓋痛補充葡萄酸銨還有有軟殼素? - 運動

我今年才25歲,
從22歲打完籃球,
突然開始右邊膝蓋彎曲時就常常啪啪啪的響
就很擔心,一直往中醫跑針扎推拿常常去
有的醫生說是髕骨軟化症
有的又說是半月規什麼軟骨的
看了很久都還是好不了
後來又跑去西醫照x光
醫生說沒怎樣,髕骨軟化症
要多強健大腿的四頭肌來代替膝蓋
但最近發現越來越痛了,以前是只有啪啪的聲音,
打球那些也不會痛
現在連跑步快走都會痛了
發現吃葡萄糖胺有用,可以詢問有板上的人可以介紹嗎?
還有我看有些還有含MSM
那也有幫助嗎?
順便問平常要做那些運動來幫忙復健呢?
懸空踩腳踏車(抬腿)有用嗎?
我怎嚜好像越踩越痛




我還想打籃球呢!!真痛苦

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