我有三高 - 膽固醇

你好
根據你的身高來算理想體重是70公斤
目前79.5算是稍微過重了
建議利用運動來減重
畢竟才29歲,是年紀輕輕的有為青年,養成運動的習慣以後一輩子都有好處
至於尿酸過高這點
說真的,飲食上再怎樣嚴格控制效果都不大(有研究報告證明)
唯一要謹記住的就是千萬不可以喝酒
並且喝大量的水(根據你的身高體重來說一天至少2500ml起跳)
另外豆類是可以吃的,請大家不要再誤會黃豆了
除非是個人因為體質的關係吃黃豆後痛風會發作
要不它真的是不需要禁止的食物
至於膽固醇高這點
假如是因為先天家族的遺傳
建議還是到醫院好好做檢查
而在飲食上需減少膽固醇,飽和脂肪酸,反式脂肪酸
包括蛋黃,油炸食品,蛋糕,麵包,餅乾,動物性油脂...等
Google一下資料就超多了
先從飲食跟生活作息開始改變起
等你的體重回到正常範圍再去檢查一次
還有
請不要用一些極端的減肥方式
一下子體重減輕太多只會讓你的尿酸更高而已
一星期減0.5公斤是合理的
把握三原則
1.拒絕油膩的食物
2.沒事多喝水,多喝水沒事
3.養成運動的習慣

加油
※ 引述《vonm2010 (弗 渼人2010)》之銘言：
: 膽固醇271(目前不吃肥肉了之前很愛吃)
: 尿酸9.8(不喝啤酒老毛病 都不知海產 內臟 香菇 跟豆類)
: 肝指數52(這我有點錯 之前有喝點喝酒大概兩個月一罐威士忌)
: 單位不知道
: 專業應該知道
: 該怎麼辦我目前29歲 又還沒工作
: 以後工作會更累
: 現在太好命 之前去國外玩
: 現在變成79.5KG
: 178CM
: 會死嗎
: 膽固醇跟尿酸從大學就有 好像是因為原生家庭的關係
: 過去貧窮(吃豬皮跟肥豬肉)
: 跟遺傳(祖父祖母 外祖母都跟膽固醇 尿酸死亡有關 現在為過世的外祖父
: 也是尿酸痛風患者)的關係
: 該怎麼辦?
: 目前是肝指數這次檢查我嚇到
: 因為我:好像:沒有B肝 只是沒有免疫 也很早睡
: 也沒有累到
: 還有聽說尿酸不能吃麥片跟五穀類?
: 那要吃什麼?

--