11種正確喝水的方法 - 運動

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水可以治11種病，但要學會不同的喝法！

水　這樣喝可以治病



1:色斑


要這樣喝→ 清晨一杯涼白開水

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?

有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，

沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!

如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，

不能起到迅速衝刷我們 的機體的作用。

所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方.



2:感冒

要這樣喝 → 要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨多喝水!

這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，

這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，

這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，

促使體內細菌病毒迅速排洩掉。



3:胃疼

要這樣喝 → 經常喝點粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護措施。

熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，

軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常 容易消化，

很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，

還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。


4:便秘

要這樣喝→ 大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，

二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。

後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，

這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，

水很容易在胃裡被吸收，產生小便。


5:噁心

要這樣喝 → 用鹽水催吐!

出現惡心的情況很復雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，

遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。

如果感到特別難以吐 出，可以利用淡鹽水催吐，

准備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。

吐干淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

另外，治療嚴重嘔吐後 的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，

可以緩解患者虛弱的狀態。



6:發熱

要這樣喝 → 間斷性、小口補水為宜

我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，

大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，

而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，

使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。

但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，

這樣會進一步增加心髒的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。

而運動前補水也是很不錯的保養方案。



7:肥胖

要這樣喝 → 餐後半小時喝一些水

有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!

現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，

其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。

身體的消化功能、內分泌功能都需要水，

代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，

適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。

你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。


8:咳嗽

要這樣喝 → 多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，

痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?

就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，

使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，

可以促進有害物質的迅速排洩;另外呢，

還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，

使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。


9:失眠

要這樣喝 → 熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。

而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，

彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，

輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。


10:煩躁

要這樣喝 → 多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，

那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。

大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙，

而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙。

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，

但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。



11:心臟病

要這樣喝 → 睡前一杯水

如果你是一個心髒不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，

這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。

當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，

血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，

可以減小血液的 粘稠度，減少心髒病突發的危險。

如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。


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