94歲周汝川：每天跳跳跳 不會死翹翹 - 養生

【聯合報╱記者曾懿晴／台北報導】

2010.02.28 03:18 am

中山醫學大學創辦人周汝川。
周大觀基金會提供

已九十四高齡的中山醫學大學創辦人周汝川，昨天得到周大觀基金會全球熱愛生命獎章。
他的長壽秘訣，是每日搭配自編歌謠，原地跳一○八下。

周汝川表示，他的父親不到五十歲過世，親戚也非長壽一族，四十多年來他每天清晨五點
醒來後，會先在床上做完伸展運動，下床再原地跳躍，保持身心活絡。「每天跳跳跳，就
不會死翹翹。」

多年來周汝川領悟出養生的「三養、三眠、十訣」，且不吝於分享給旁人，共同追求健康
。他說，三養即保養、休養、營養，三眠為好眠、補眠、假眠，十訣則是少車多步、少慾
多施、少怒多笑、少食多嚼、少鹽多醋、少言多行、少衣多浴、少煩多眠、少糖多果、少
肉多菜。

「要活就要動。」周汝川過去曾受困電梯長達十八小時，靠著平時累積的健康資本，他在
電梯中雖然滴水未沾，卻可撐到獲救。

周汝川的母親因嗜吃甜食，不到四十歲牙齒就已掉光。他有感於台灣牙齒保健觀念落後，
卅八歲時著手創設中山牙醫專科學校，剛開始校內僅五間平房，由於國內資源不足，得聘
請日籍老師上課，再透過翻譯翻給學生聽。創校初還一度遭教育部無預警勒令停止招生。

周汝川當年創校的堅持開花結果，如今台灣牙醫中有不少人都是他的徒子徒孫，中山醫學
大學也成為醫療人才搖籃之一。他說，「想對社會有所貢獻，身體健康最重要。」

【2010/02/28 聯合報】@ http://udn.com/

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