腹式呼吸法的好處 - 壓力

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By Joseph
at 2007-06-05T22:53

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（1）、會增加腹壓，按摩內臟，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。

（2）、使得自律神經中的交感神經（負責興奮功能）活動慢慢被壓抑，同時副交
感神經的功能（放鬆作用）逐漸地加強，所以有放鬆身心的良好作用，對
於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。

（3）、持續練習一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便
秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心
症皆有很大的幫忙。

中山醫學大學附設醫院精神科&身心科 李俊德主治醫師 摘要編輯

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Tags: 壓力

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2007-06-09T09:29
嘴巴吐氣 鼻子吸氣嗎?
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By Blanche
at 2007-06-13T19:36
可以請教合唱團的人 他們基本上都需要這樣的練習
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By Gary
at 2007-06-18T01:25
問一下增加腹壓的好處在哪-.-
Liam avatar
By Liam
at 2007-06-20T23:16
可按摩內臟，咦上面不是有說

有關便秘不長痘的問題

Leila avatar
By Leila
at 2007-06-03T22:46
楊名權（楊氏預防醫學減重(新聞、網站)診所院長）便秘已經成為越來越多的現代人所有 的「毛病」。形成便秘的原因很多，因此宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。其中飲食 不均衡、運動不足、壓力過大及生活不規律等因素，造成大腸蠕動功能不良引起的便秘問 題最為常見。 改善便秘有六大撇步，調整飲食及生活習慣，便秘情況多可 ...

健康的人是瘦還是胖？

Megan avatar
By Megan
at 2007-05-31T06:47
五行人的健康情形 你是那種人? http://shopping.sina.com/sinamall/assets/datagif/sunpo/mag4.html 《黃帝內經．靈樞．陰陽二十五人》比照五行(木、火、土、金、水)的特性，將 人格劃分為五種類型，稱為「五行人」，即木型人、火型人、土型人、金型人、 ...

大便後會頭暈?

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By Andy
at 2007-05-25T16:26
※ 引述《thymoma (123)》之銘言： : 已經連續有三次了， : 在上完大號之後，都會暈個兩三小時， : 頭暈的時候只能去睡- - : 便便的情況是條狀但也軟軟的，不像是拉肚子吧?atata : 只是不曉得為什麼最近都會這樣~ : 會是哪兒出問題了嗎? 可以參考下面的文章，有可能是『血壓』的關係。 ...

長期腸胃炎

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By Barb Cronin
at 2007-05-20T18:36
本人自從去年8月開始準備研究所後 長期心理壓力大 所以腸胃炎就一直拖到現在 可是目前也考完了 也順利有學校可以念 可說是沒什麼壓力了 可是就還是常常拉肚子 直到現在 我持續有再吃中藥已經超過一個月了 還是偶爾拉肚子 噯氣打不停 真的很煩惱 別人的腸胃炎不都是一個星期就好 還是壓力源消失就好 我真的很害怕之後會 ...

夏天會特別累

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By Noah
at 2007-05-11T19:54
因為氣血虛易流汗 最近開始吃中藥調身體 有偏頭痛毛病 壓力大和經期前最嚴重 一天喝手沖黑咖啡三杯 沒吃冰涼 平常都有練舞跑步重訓瑜珈 但是最近到下午精神就不好 很想睡覺 大約是十點半至十一點半間上床 一上床就睡著XD 現在早上都要睡到快八點才起來 沒午睡習慣 但下午就沒電了 冬天都是五點多就起來唸書 ...