胃腸不好喝優酪乳或牛乳有幫助嗎 - 運動

Oliver avatar
By Oliver
at 2006-11-08T19:54

Table of Contents


資料來源:http://www.cblue.com.tw/chinese/cs037.htm

3.對消化系統或腸胃吸收較差的人,牛奶的蛋白質,在胃中消化時間約需8小時左右
,而優酪乳中乳酸菌能將蛋白質分解得較微細,讓胃腸較易吸收,降至約4小時,同
時在牛奶中代謝了較多的維生素B群、葉酸、核酸等較易吸收的小分子,以補充營養
的不足。

裡面說明了很多關於優酪乳的事情 可以看看

我個人是覺得還滿有效的 尤其是飯後喝

想變胖 重點就是在於 要吸收的比以前更多

二個方向
1.讓吸收變的更好
2.吃的更多

我也是那種吃不胖 腸胃不好的 我的做法是

1.先講究不拉肚子 再求變胖(通常我只要那天有喝 就不會拉)

2.適量多餐 可以飯後喝平優酪乳之類的(不要少量多餐 那會變瘦)

3.規律的運動 有養運動 + 重量訓練

有養是為了讓身體的機能更好 健康的身體 吸收也會比較好

重量訓練是為了增加肌肉 相關請洽重訓版

我這樣做了半年 186/66 變成186/72 而且感覺身體滿健康的

不過後來因為某些事情 三餐不正常 又吃太少 自己體重又下降了

現在又重頭努力了...= ="

p.s不過我覺得變胖的話 要花很多錢

--
Tags: 運動

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2006-11-11T23:54
我也是吃不胖胃腸差 可是喝牛奶或優酪乳卻容易拉肚子= =
Hardy avatar
By Hardy
at 2006-11-14T16:28
那這樣要怎麼辦阿
Steve avatar
By Steve
at 2006-11-15T01:56
同感:變胖要花很多錢還不見得花了錢就會變胖
Jake avatar
By Jake
at 2006-11-18T14:48
我同事說 她前陣子胃不好 是喝優酪乳變好的

運動後馬上吃飯

Ula avatar
By Ula
at 2006-11-07T10:13
另外有一種說法關於運動後要一小時候再進食 是因為運動後比較餓,很容易吃過量 若是等到一小時後再吃,血糖已經恢復平衡,就不會暴食了 至於吸收較好應該是不至於吧 跳來跳去跟坐一整天腸胃不都是那樣嗎 但是以前瑜珈課的時候老師特別提醒上完課一小時內不要吃東西 身體還在調節at#$%...,若是吃會比較容易胖 在我不 ...

運動後馬上吃飯

Leila avatar
By Leila
at 2006-11-07T00:17
※ 引述《Sharron (香水代言人~~)》之銘言: : 運動完後,至少應間隔1小時再進食比較好喔! : 因為很多人都習慣在大量運動後,便放肆地大吃大喝 : 反而容易加重身體的負擔。 這樣的解釋應該運動完進食在於血液從肌肉回歸內臟? 再加上大吃大喝所以會增加身體的負擔? : 打個比方,體重50公斤的人 ...

運動後馬上吃飯

Linda avatar
By Linda
at 2006-11-06T22:32
※ 引述《mapabeyb (╮(﹀_﹀and#34;)╭)》之銘言: : 運動後可以馬上吃飯嗎? : 大概是爬兩個小時的山,不會特別的累或喘, : 馬上吃飯有沒有關係呢? : 謝謝! 運動完後,至少應間隔1小時再進食比較好喔! 因為很多人都習慣在大量運動後,便放肆地大吃大喝 反而容易加重身體的負擔。 ...

運動後馬上吃飯

Kumar avatar
By Kumar
at 2006-11-05T19:15
運動後可以馬上吃飯嗎? 大概是爬兩個小時的山,不會特別的累或喘, 馬上吃飯有沒有關係呢? 謝謝! - ...

飯後幾小時才可以運動?

Hedy avatar
By Hedy
at 2006-11-02T23:58
請問小腹是指肚臍以下嗎? 如果是的話可能有幾個可能 1.腹直肌與腹股溝韌帶的密合度不夠,引起輕微的腸扭轉,暫時 性的缺血而疼痛,再嚴重一點可能會引起疝氣。平常應可以做 點仰臥起坐來鍛鍊。也有可能是因為情緒或之前病史引起腸的 部分肌肉緊張。 2.卵巢的韌帶受到牽引,與生理週期相關,運動造成它緊 ...