胃腸不好喝優酪乳或牛乳有幫助嗎 - 運動

資料來源:http://www.cblue.com.tw/chinese/cs037.htm

3.對消化系統或腸胃吸收較差的人，牛奶的蛋白質，在胃中消化時間約需8小時左右
，而優酪乳中乳酸菌能將蛋白質分解得較微細，讓胃腸較易吸收，降至約4小時，同
時在牛奶中代謝了較多的維生素B群、葉酸、核酸等較易吸收的小分子，以補充營養
的不足。

裡面說明了很多關於優酪乳的事情 可以看看

我個人是覺得還滿有效的 尤其是飯後喝

想變胖 重點就是在於 要吸收的比以前更多

二個方向
1.讓吸收變的更好
2.吃的更多

我也是那種吃不胖 腸胃不好的 我的做法是

1.先講究不拉肚子 再求變胖(通常我只要那天有喝 就不會拉)

2.適量多餐 可以飯後喝平優酪乳之類的(不要少量多餐 那會變瘦)

3.規律的運動 有養運動 + 重量訓練

有養是為了讓身體的機能更好 健康的身體 吸收也會比較好

重量訓練是為了增加肌肉 相關請洽重訓版

我這樣做了半年 186/66 變成186/72 而且感覺身體滿健康的

不過後來因為某些事情 三餐不正常 又吃太少 自己體重又下降了

現在又重頭努力了...= ="

p.s不過我覺得變胖的話 要花很多錢

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