運動後馬上吃飯 - 運動

※ 引述《mapabeyb (╮(﹀_﹀")╭)》之銘言：
: 運動後可以馬上吃飯嗎？
: 大概是爬兩個小時的山，不會特別的累或喘，
: 馬上吃飯有沒有關係呢？
: 謝謝！


運動完後，至少應間隔1小時再進食比較好喔！
因為很多人都習慣在大量運動後，便放肆地大吃大喝
反而容易加重身體的負擔。

打個比方，體重50公斤的人，
以每小時8.8公里的速度騎腳踏車，
持續1小時所消耗的熱量是150大卡左右，
大概你只需要喝1罐含糖汽水，150卡的熱量就結結實實地補回來了。

運動結束之後，不要馬上大吃大喝
藉由休息的機會，補充一下水份，
也順便可以緩和一下饑餓感，
才不會因為一時衝動，而吃進過多不該吃的東西。


如果目的是在減重的話，
運動後可選擇低熱量的食物，當然囉！
絕對要避掉油炸物及含糖份高的飲料
吃點些許的碳水化合物or全穀類的食物，
可以加速脂肪的燃燒。











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