運動後馬上吃飯 - 運動

※ 引述《Sharron (香水代言人~~)》之銘言：
: 運動完後，至少應間隔1小時再進食比較好喔！
: 因為很多人都習慣在大量運動後，便放肆地大吃大喝
: 反而容易加重身體的負擔。

這樣的解釋應該運動完進食在於血液從肌肉回歸內臟?

再加上大吃大喝所以會增加身體的負擔?

: 打個比方，體重50公斤的人，
: 以每小時8.8公里的速度騎腳踏車，
: 持續1小時所消耗的熱量是150大卡左右，
: 大概你只需要喝1罐含糖汽水，150卡的熱量就結結實實地補回來了。

而這邊的論述與上邊應該屬於無關的

: 運動結束之後，不要馬上大吃大喝
: 藉由休息的機會，補充一下水份，
: 也順便可以緩和一下饑餓感，
: 才不會因為一時衝動，而吃進過多不該吃的東西。

如果是大量的運動應該是不會馬上感到飢餓的?

: 如果目的是在減重的話，
: 運動後可選擇低熱量的食物，當然囉！
: 絕對要避掉油炸物及含糖份高的飲料
: 吃點些許的碳水化合物or全穀類的食物，
: 可以加速脂肪的燃燒。

前面關於高熱食物的論述應該是沒有錯的

但是比較好奇為甚麼運動完吃碳水化合物或全穀類能加速脂肪的燃燒?



--