肝髒好不好，看這4處就知道！ - 養肝

肝髒好不好，看這4處就知道！

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肝髒對人體的健康有著重要的作用，而日常生活中的不良習慣，如熬夜、喝酒、抽煙等，
再加上不良的飲食習慣，如大魚大肉、暴飲暴食等，都對肝髒造成了傷害，那麼，如何判
斷自己的肝髒還是否健康呢？

不妨從下面幾個方面看看吧！

第一處：看嘴



很多人有過這樣的經曆體驗，老是特別容易口干，而且嘴里沒味兒，甚至覺得很苦，有時
伴有口臭。

這些讓人難受又尷尬的身體症狀，都是在提醒你，肝火太旺了，該給肝去去火了。

第二處：看皮膚



不妨觀察一下自己的膚色，若是出現顏色發暗，眼眶四周發黑，除去熬夜的可能，就應是
肝髒產生了病變，導致黑色素代謝困難;若是膚色發黃，則可能得了肝炎。

第三處：看食指



手是很多的經絡的起止點，從手指和手掌就可以看出身體的內部是否健康。而食指，則對
應的正是肝髒。

若是食指富有彈性，伸直後圓潤無指縫，說明肝髒功能良好;或食指蒼白，甚至彎曲，指
縫大，則表示肝髒功能較差。

第四處：看舌苔

舌苔增厚也是觀測肝健康程度的一項指標。



健康的舌頭應是淡紅色，這是氣血充足的表現，也能在很大程度上表示髒器的健康。

若是舌苔增厚發白，說明肝火和胃火較旺，需要去火排毒了。

如何養肝護肝？

1、少喝點酒

喝酒傷肝，人人知曉，所以，一定要少喝酒，最好是不喝酒！



2、適量運動

無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液循環，加速新陳代謝。這也是幫助身體排毒的
一種方式，可減輕肝髒的負擔。



3、均衡營養

平時在飲食上應注意營養均衡，不要暴飲暴食，這本來就能給肝髒減輕負擔。若是再多吃
些護肝食物就更好了，如青色食物，就是護肝的好選擇！



4、自製護肝茶

婆婆丁菊苣茶：排肝毒，預防酒精性肝損傷。將烘焙好婆婆丁根和菊苣根按照1:1的比例
，每日泡水喝，即可。

蒲公英，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常
用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然
營養品。

歐洲菊苣，我國從歐洲引入的一種特種食材，被我國藥典收錄，中文習稱菊苣。菊苣根有
很好的保護肝髒的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修複速度
，對肝髒細胞有明顯的保護作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒
精性肝損傷均具有顯著的保護作用。



金蒲菊茶：去肝火，清熱解毒。將蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包
，熱水衝泡代茶飲即可。

蒲公英被稱為天然的“下火草”，去火消炎效果奇佳，並且蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃
熱，並且可幫助肝髒排毒解毒，促進其自我修複；而胎菊、金銀花也是平肝明目、清熱去
火、止咳化痰的良藥。三者搭配，可對肝髒去火消炎起到很好的養護作用。



5、保持美麗心情

研究表明，一些肝病的發生和遷延不愈的原因之一便是不良情緒，包括焦慮、憤怒、恐懼
、沮喪、悲傷、不滿、憂鬱、緊張等。醫學上將不良情緒稱為“負性情緒”，所以，良好
的情緒有利於肝髒健康。



6、按壓肝髒排毒要穴

這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感
覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

7、早點睡覺

晚上11點到淩晨1點，是肝的排毒時間，這個時候，如果你還在熬夜，就會妨礙肝的正常
工作。


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