夏季如何養胃 需抓住養胃7個黃金時間點 - 養生

Mary avatar
By Mary
at 2017-05-24T22:54

Table of Contents

夏季如何養胃 需抓住養胃7個黃金時間點


https://myhealth911.com/20170524_836331.html

夏季是養生的好時節,但也是胃病高發的季節。因此,進入夏季之後,大家千萬別忽視了
養胃。對此有人問夏季如何養胃呢?夏季養胃禁忌有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供
大家參考。


夏季如何養胃?需抓住養胃7個黃金時間點

1、7:00喝杯溫開水

可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,衝刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,為進餐做
好準備。

2、7:30早餐不能省

研究表明,經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%,還易導致低血糖、記
憶力下降,增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和
蔬菜等。

3、10:00起身走一走

放下手中工作,小歇片刻,做一些簡單的肢體放鬆運動,有助於早餐消化。順便喝點水或
吃點水果,可以補充水分和維生素,稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。



4、11:30午餐補蛋白

午餐應注意補充優質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯,因為在食
物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收。


5、13:00打盹兒助消化

如果有時間最好能美美地睡個午覺,只要半個小時,就能讓大腦得到休息,多分些循環中
的血液去供應胃腸道,以促進營養物質的消化吸收。

6、17:30晚餐宜清淡

進食量以七分飽為好,並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比
白天慢,胃腸運動也會減慢,如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高,使血流更緩
慢,不但易導致消化不良、肥胖,還會增加心腦血管意外風險。

7、19:00散步防受寒

飯後盡量不要躺著或久坐,可散散步、做做運動,但應注意,餐後半小時內最好別做劇烈
運動。此外,由於胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹,容易受涼。

夏季養胃需注意五大禁忌

1、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
男性朋友不要過量飲酒。另外,男性朋友還要戒煙。煙的危害不容忽視。戒煙不僅能保護
自己的身體健康,還可保護他人的身體健康。


2、忌過度疲勞

無論是體力勞動或腦力勞動,要是疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃
酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。另外,男性不可長時間久坐。久坐傷肝、傷骨。另
外,長時間久坐還可能會患上男性疾病。因此,男性朋友當身感疲勞時,一定要充分休息


3、忌晚餐過飽


有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,
不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

造成自我消化,形成潰瘍。因此,要學會調整心態,時時處於平和狀態,不焦、不躁,一
顆平和心對待一切。

4、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,
而促成潰瘍發生。因此,過分鍾愛咖啡和濃茶的男性朋友,要控製飲用量,以免過多飲用
,使胃受傷。

5、忌精神緊張

一個人在煩惱、緊張、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神
經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙
攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,

--

All Comments

這樣喝中藥湯劑最傷身體,五大禁忌要注意

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-05-23T08:26
這樣喝中藥湯劑最傷身體,五大禁忌千萬要注意,別怪我沒提醒你! http://myhealth911.com/20170523_821706.html 濟南市第五人民醫院 張洪軍 很多人誤以為中藥藥性平和、毒副作用很小或者沒有。事實並非如此。是藥三分毒,其中 尤以一些性寒、味苦的中藥為代表,如果長期服用,可 ...

注意!豬身上這個部位毒素堆積成山,別吃

Heather avatar
By Heather
at 2017-05-22T11:43
注意!豬身上這個部位毒素堆積成山,別吃! https://myhealth911.com/20170522_808332.html 之前,小小營養師有介紹動物內髒的小知識,當然最後也是建議大家最好不要吃動物內髒 ,除了肝。今天就著重給大家講講豬肺,這個部位時毒素積累的部位,嚴重告訴大家最好 不吃。與豬 ...

抗癌之王原來是它!才2元一斤!

Ula avatar
By Ula
at 2017-05-22T09:34
抗癌之王原來是它!才2元一斤! http://myhealth911.com/20170522_810102.html 人這一輩子患惡性腫瘤的幾率是22。但是您也不用害怕,癌症形成的過程短則幾年,長則 需要幾十年。所以,改善你的生活狀態,改善你的飲食,可以有效地積極預防它。我們吃 什麼能夠預防癌症呢?下面呢 ...

睡前按著三個穴位,每晚讓你深度睡眠,絹

Enid avatar
By Enid
at 2017-05-22T01:26
通過對身體中的穴位進行刺激,來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法,在人體中蘊 藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此,只要找準這些穴位並對其進行按摩,便能很好的 起到調節失眠的目的,輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。 1、然穀穴 然穀穴是調理失眠的一個重要穴位,此穴位在足部內側,腳窩中間的位置。如果你是由於 心 ...

出現這些症狀表示你該好好睡覺了

Elvira avatar
By Elvira
at 2017-05-21T19:20
出現這些症狀表示你該好好睡覺了,人類睡眠品質很重要! http://toments.com/62320/ 過度疲勞對身體健康的影響很大。我們不能等生病了才注意自己應該休息。當身體出現一 些異常情況就應當引起我們的重視。下面就來具體的瞭解一下應當引起我們重視的一些情 況。 ꀊ 八大亞健康警示 你該睡覺了 ...