考生久坐苦讀 當心坐骨神經痛 - 運動

記者蔡淑媛／台中報導

公職和升學考試陸續進行，復健科醫師近日發現考生久坐上課、讀書，加上坐姿不良，造
成坐骨神經痛病例增加。

他們的主要症狀是下肢酸、痛、麻，椎間盤突出需要復健，但考生卻說忙考試，沒時間復
健。醫師提醒，若病情嚴重惡化，甚至要開刀進行椎間盤切除術，提醒考生避免久坐、久
站，維持正確坐姿，每半小時就起身活動。

台中陽明復健科診所院長葉元宏觀察，考季前後考生因坐骨神經痛就醫比例也增加，考生
長時間坐著上課、讀書，加上坐姿不良，造成椎間盤突出。

葉元宏說，脊椎在腰椎第4節至第5節間，以及第5節與薦骨第1節之間受力最大，這兩處常
發生椎間盤突出，椎間盤突出分別以整脊和物理治療復健，其中物理治療包括熱敷、電療
和腰椎牽引。

澄清醫院復健科主治醫師卓裕森指出，椎間盤突出常見於年輕族群，與他們久坐打電腦或
閱讀有關，人脊椎呈直立狀，錯誤的駝背坐姿，腰椎呈圓背狀，上肢往前傾，重心落在下
背部腰椎，造成椎間盤突出，腰椎韌帶從椎間壁後外側突出壓迫神經，造成下背痛，疼痛
從腳底到小腿一路痛，得站著才舒服。

葉元宏提醒，坐姿以背臀角度不超過120到130度，背部可以靠墊支撐，每半小時起身活動
，就算在上課無法離開，也可在原位做做伸展運動或變換姿勢。


http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/apr/7/today-health3.htm?Slots=TPhoto

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