簡單的養生 - 養生

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個人建議
睡眠正常
還有 依照 防癌協會所說的
一天兒童要吃 5份蔬果 女生要吃7份 男生要9份
若沒有吃到需吃復方綜合維他命
不建議使用單方的 維他命要吃復方的 不然他是沒有效果的
再來人體中一天至少需要33種元素的營養補充
所以也要看看您的綜合維他命是不是都有這些營養呢?
還有維他命正常應該是要一天兩次 早晚各吃一次
維他命的吸收不會在人體那麼久...若早上吃 中午上廁所
就會發現 尿尿特別黃 他就已經把多餘的營養給排掉
所以晚上也要再補充一次營養才夠
再來吃維他命要飯後吃 飯後血糖高才會容易吸收
而且有些維他命是脂溶性的 所以也要飯後才能吸收
忘了說..買綜合維他命
他的所有營養配方都應該用中文說明成份
市面上很多綜合維他命都沒有中文的成份說明
所以要買綜合維他命一定要有中文成份說明才能買
這樣你吃下去的東西才有保障
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