簡單的養生 - 養生

※ 引述《ptttom (iamsomebody)》之銘言：
: 最近這幾年 覺得真的隨著年紀的增長
: 自己身體好像有走下坡的趨勢
: 吃也沒在忌口 一樣熬夜 本身又有B型肝炎
: 所以我的皮膚已經不好很久了 臉上的痘痘一直都消不下去(已非青春期)
: 看皮膚科也都只是治標而已 沒多久又復發了
: 尤其是最近這兩三年 皮膚過敏更是明顯
: 一到換季或是夏天 一定過敏 像是濕疹 玫瑰糠疹 這類的皮膚過敏
: 常常困擾著我 腸胃系統也是 我記的這兩年也是
: 有一陣子都會食慾不振 那一兩個禮拜都會沒胃口 又會想吐
: 有時又會暴飲暴食 又以專攻零食為主
: 現在有一股越打越恐怖的感覺 覺得不能在這樣下去了
: 其實身邊有養生的朋友一起陪伴 我覺得這樣會很有效果
: 因為我是一個很沒毅力的人(減肥減N次 不過最後還是有瘦 但是最近又失去那股動力 )
: 而且旁邊的人都過的比我更不健康
: 所以我現在想以簡單的養生方法先開始
: 之後在循序漸進 我想請問一下板上的大大 看我這樣可不可以
: 如果有更好或是需要改進的地方麻煩請多多只較一下
: 1.12點以前一定睡覺 (因為工作關係 10點還在外面)
: 早上5點半就要起床了 因為要通勤 工作地方有點遠
: 2.每週固定游泳3次(以上) 一次一個小時
: 3.多喝水(2000c.c.)以上
: 4.戒零食 飲料 油炸 (請問巧克力是不是很不好啊??)
: 5.吃維他命B(以前根本沒在吃維他命的)
: 以上大家看來可能覺得很小case 但是目前對我來說可是一項很大的突破
: 如果我都做到了 就可以往更養生的方法邁進
: 希望板上大大可以指點一下我哪裡還有疏漏或是不對的地方
: 但是請不要推薦我看中醫 或是要花錢買什麼藥之類的 根據以往的經驗
: 錢都是白花的 如果我真的要買 只願意再買一樣保健食品 請問我還需要哪一種?


您好!

我所知道的一些常識裡,對於B肝的人,通常需要非常的正常作息!!

那就是1.睡眠要正常 2.飲食正常 3.一切生活習慣都要正常!!

您說的12點 早上五點半起床 說實在的 1睡眠不足! 2.11點睡覺好

因為11點肝就開始在休養囉!

再來,B肝病不需要特別吃啥補品! 你有天天容易暈倒或特別體力差嗎?

如果有吃 維他命B群,對身體較很棒囉! 不過我還比較推薦一天一顆善存!

便宜又全方位兼顧!

希望能有點小助益 僅供參考~~!!


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http://www.wretch.cc/album/yuger0926 我前無名帳號密碼忘了!所以裡面很空洞!


http://tw.chatany.com 我的日記在裡頭!有10篇多吧! 看完比較瞭解我喔!

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