痛風保養飲食、運動、保健品赤晶對策心得 - 保健
By Ida
at 2020-12-21T16:53
at 2020-12-21T16:53
Table of Contents
自從痛風開始發作後,這幾年間我幾乎每半年都會發作一次,
一年1~2次,直到今年看到我叔叔超大顆的痛風石才嚇到,
知道不能這樣下去,開始做功課,讓自己不要再痛風。
1.痛風飲食
其實痛風是本身代謝出現障礙,所以要光靠飲食搞定痛風不太可能,
飲食的話其實高低普林食物網路上都查得到,重要的是要觀察自己
身體狀態,有些人一吃牛肉就發作,有些人是喝啤酒,有些人是吃蛤蜊等……
這些會確切讓自己牙起來食物就盡力避免,
重點就是要多喝水,水分會加快代謝尿酸,避免囤積。
另外要特別注意,不要以茶或咖啡代替水,我有個朋友的習慣就是喝無糖茶代替水,反而利尿讓體內缺水,結果尿酸排泄不好,牙起來痛風。
2.運動
運動不要一開始就高強度,最好是隔天肌肉微酸就好,如果做了太高強度的運動,很容易身體堆積太多乳酸,因為身體機制乳酸代謝是優於尿酸代謝的,身體大多的機能都在處理乳酸,所以導致尿酸過高隔天直接牙起來,建議就從有氧運動慢慢開始做,大推快走跟游泳。
3.保健品
我一開始是有吃降尿酸藥,但長期吃我覺得也不是辦法,後來在藥局有看到赤晶對策,除了裡頭有非藥品的降尿酸專利成分之外,還有維生素B、C、E、綠茶萃取物,嘗試吃一個月後真的有用,關節慢慢開始比較鬆,目前吃半年多都沒再發作。
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