痘痘臉，是你貼心的小醫生 - 壓力

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天啊，竟然長了痘痘！

這應該是大家早上最不想說的一句話，這時候心裡應該只想把痘痘遮掩起來，粉底擦厚一
點…

其實，痘痘雖然惱人，但卻是一個貼心的小醫生，在提醒我們該關心自己的身體了。這些
小醫生，會因為出現在臉上的部位不同，而有不一樣的訊息。以下是愛健康為大家整理，
常見的痘痘所傳達的健康訊息：


額頭痘

痘痘醫生診斷：不規律作息，肝臟過勞&無法有效排毒，毒素累積在體內。

建議：十一點前睡覺，讓肝臟規律排毒。


髮際痘

痘痘醫生診斷：主要因為卸妝不完全，造成毛孔堵塞、角質過厚。

建議：卸妝時，也需要照顧到臉部的邊緣清潔。


印堂痘

痘痘醫生診斷：長在眉心的痘痘，是非常重要的身體警訊，當心臟活動力減弱（心悸、胸
悶）的時候，痘痘就會在這裡冒出。

建議：減少劇烈運動、遠離菸酒，增加睡眠，同時向心臟科的專科醫師進行相關咨詢，儘
早找出病因。

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鼻頭、鼻翼痘

痘痘醫生診斷：胃火過大、消化不良。

建議：避免刺激性食品（冷食、辛辣食品），少吃火鍋和肉類，以避免胃酸分泌過多。

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唇周痘

痘痘醫生診斷：吃太多辛辣和油炸食物，導致腸熱，或者便秘。若長在人中，可能是泌尿
或生殖系統感染，有白帶產生。

建議：飲食改清淡、多吃高纖蔬果，以舒緩腸熱，幫助排便。

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左頰痘

痘痘醫生診斷：肝臟排毒功能異常、血液排毒能力下降。

建議：

肝臟排毒功能異常，有生活作息不良、壓力過大且缺乏適當調節所致。肝臟排毒效率最高
的時間在凌晨1至3點之間，此時應該保持熟睡狀態，讓肝臟得到充分的運作。每日下午1
至5點是肝臟運作最低弱的時刻，因此儘量將作業量大的工作分配到上午，若下午這段時
刻不得已要進行長時間壓力的工作，可以讓自己的眼睛每隔一小時休息片刻。因為依據中
醫理論，眼為肝之竅，所以適度讓眼睛休息，有助肝臟保養。

血液排毒能力下降，可進行一些能夠加速血液循環的行動，像是避免將身體處在悶熱的環
境中，多到戶外運動，回家可用33~36溫度的水洗澡。飲食方面，可搭配涼血食物：絲瓜
、冬瓜、綠豆等。

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右頰痘

痘痘醫生診斷：多痰、頻咳嗽，喉嚨乾燥，肺功能異常、肺火上升。

建議：早晨7到9點之間是肺運作效率最高的時段，可在這段時間進行適度的有氧運動，例
如快走、慢跑、游泳、爬樓梯等（想知道什麼時候運動？「上班族的運動時間」）。有氧
運動有助於清肺潤肺，還可以增加身體抵抗力，降低呼吸道過敏，以及被細菌感染的機率
。

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下巴痘

痘痘醫生診斷：起因於內分泌失調，通常在經期來臨前會冒出痘痘。

建議：最有效的方式是適量補充、調節雌激素（estrongen），例如補充營養食品；或是
就醫，使用外用或口服藥物，以抑制雄性賀爾蒙。但是這些方法會使身體產生依賴性，一
旦停用，痘痘還是會復發，並非根治的方法。其實內分泌失調為人體自然反應，若過量補
充雌激素，可能會造成女性兩大雌性賀爾蒙—雌激素和助孕素（progestagen）之間的失
衡，嚴重甚至會導致乳腺癌或子宮癌等疾病，得不償失。

所以最好的建議，也是最自然的調養方式，還是建議生活作息規律、勿熬夜，飲食忌刺激
性食物（辛辣、生冷）。雖然這些方式無法完全消除下巴痘，但會是對身體最友善的方式
。


側臉痘

痘痘醫生診斷：長期的熬夜、工作疲勞，會讓肝膽排毒功能降低，導致淋巴循環不順暢，
最後引發臉側邊長出痘痘。

建議：需促進

肝膽的排毒功能，可比照左頰痘的建議，調整生活作息，給予身體充分的睡眠時間，讓肝
膽恢復正常的排毒功能。



以上是常見的痘痘警訊，看完之後，相信大家都會有所體悟，了解到當痘痘冒出來時，代
表我們應該要調整自己的生活作息和飲食習慣了。如果有比較嚴重的症狀，也要儘早就醫
。身體健康，痘痘自然遠離妳喔！

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