甩腳 助我甩掉尿道炎 - 養生

2009/05/05
【元氣周報／讀者麻豆周小姐／投書】

在「元氣周報」中，讀到「尿道炎，別跟我纏綿一輩子」一文，我曾在這樣的痛苦中走出
來，目前已經六年從不曾患過。想以我過來人的身分，提供一些有此隱疾者做參考，希望
對這些患者有幫助。


我的第一次「尿道炎」是剛結婚後的一個月。由於學校家裡來回奔走，再加上暑期的進修
功課，我得了所謂「蜜月膀胱炎」。


每次一坐回椅子，就想上廁所。除了尿液滴滴答答以外，下體好像有刀子在割一塊一塊的
肉，真是讓人痛不欲生。


我只知道我喝水及憋尿習慣兼而有之。可是當你睡眠不足，當你感冒，當你今天少喝點水
，下腹就開始有了感覺，而有了感覺以後，要去挽救已來不及。通常都在自己的不注意下
，就又來折騰。


最嚴重的一次是在退休前那一年，可能壓力特別大，憋尿兼而有之。夜晚九點，坐上馬桶
，血染紅了整個馬桶，我血尿了。立即送到醫院掛急診。驗尿，照X光，結果在醫院折騰
到半夜才回家。


我與同事閒聊，通常都會與他們聊及養生及身體狀況，當我把我的病況告訴一個略通草藥
及病理的同事時，他告訴我，除了紓壓以外，可以藉助於運動來預防它的再度侵犯。


我從此以後，每天運動過後，兩隻手扶在欄杆上，或者桌子上，一隻腳向左右甩。


剛開始甩的時候，腳甩不高，沒關係慢慢來，左腳向左右甩，甩100下，換右腳向左右甩
，也甩100下。甩過後，整個腹部及下腹部都動到。就這樣，我逐漸遠離了「尿道炎」。


我想這個運動的原理是：平常我們走路，兩腳是前後走路，很少左右動到，下腹運動機會
不多，缺少運動的部分，機能較弱是一定的。


我不知這樣的經驗，能否提供有這些疾者一些幫助，但願大家都平安健康。


泌尿科醫師說》防治尿道炎 不能光靠甩腳


書田診所泌尿科主任醫師林儒廷：多喝水、少憋尿，是避免發生尿道發炎的兩大法寶。當
尿道發炎，除了喝水，也可使用藥物治療，靠甩腳，不太可能治好尿道炎。

80%的尿道發炎，是由於細菌感染，多喝水，一般人一天最好喝2000cc，能藉由排尿，將
尿道的細菌排出體外。

尿道炎常復發，生活型態很有關係。較忙的人容易犯這種病，因為一忙，可能忘記喝水，
忘記上廁所，細菌待在尿道時間一久，就會發炎。

女性年輕的時候，性行為比較頻繁，性交時陰莖的活塞動作，容易把陰道口的細菌帶進女
性的陰道及尿道，而產生發炎。或者，性伴侶的陰莖包皮比較長，平日清潔做得不夠，性
交時，也可能把包皮暗藏的細菌帶進女性體內。

女性到了更年期，面臨停經，陰道乾燥、萎縮，細菌容易孳生，尿道炎又可能再犯。

運動能改善尿道炎，是比較天馬行空的想法，運動能促進新陳代謝，增加免疫力，對不少
疾病都有幫助，像是控制糖尿病或高血壓，但尿道炎的預防，應該不是靠甩腳就有用。



婦女泌尿科醫師說》凱格爾氏運動 對女性更有幫助


林口長庚醫院婦產部婦女泌尿科主任盧佳序：運動對泌尿道的好處，應該是間接的，可以
促進血液循環，但想要靠甩腳預防或治療尿道炎，似乎不太可能，但如果每天甩腳感覺良
好，又不會有運動傷害，維持這種習慣也不錯。

喝水和維持良好的排尿習慣，才是避免尿道發炎的直接好處。

泌尿道位於骨盆腔，能改善輕度尿失禁的凱格爾氏運動（又稱「提肛運動」或「會陰收縮
運動」），對女性的幫助更大。

長庚婦產科就設有骨盆腔重建室，由物理治療師指導女性做快速及慢速的凱格爾氏運動，
改善尿失禁。

這位讀者提到因為尿道炎，上小號把馬桶染血。

要提醒的是，第一次血尿，也許只是單純的尿道發炎問題，若短時間內，有第二次或更多
次，最好到婦產科或泌尿科檢查，找出原因，有時可能是長不好東西如腫瘤，或有泌尿結
石，不可輕忽。

要避免尿道感染，女性如廁後，記得從前方往後方擦拭，平常少穿緊身內褲，以免讓細菌
有機會入侵。



復健科醫師說》有助血液循環


台北振興醫院復健科主治醫師黃永錚：讀者提到左右甩腿，應該對運動部分的骨盆肌肉有
幫助，可能類似尿失禁的凱格爾氏運動，或許有助該處血液循環，但治療尿道炎成功的機
率不大。


※延伸閱讀》
‧尿道炎》尿道炎 別和我纏綿一輩子
‧尿道炎》也是尿道炎 兒問我「性交頻繁嗎」
‧尿道炎》6種病因 1大原則→喝水排掉細菌
．尿道炎》反覆性感染 哪種菌作怪？
‧尿道炎》喝蔓越莓汁 抑制尿液細菌孳長
．對抗尿路感染 久病分享四心得
．夏天到 女性尿道炎機會高（上）
．夏天到 女性尿道炎機會高（下）
．尿道炎不理它 腎功能恐變差
．泌尿系統感染及其養生茶飲


【2009/05/03 元氣周報】


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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚，不是嫁!
(小孩雙姓，不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸媽過，兩性平等平權！)
現在是男女可以(從姓)平等的時代，小孩從父母雙姓，除夕夜，孝順自己父母等等，都是
很基本的權益，沒甚麼好男女不平等的！ <(￣︶￣)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國，有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho

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