瑞典研究：使用電腦和手機 有害睡眠品質 - 壓力

晚上少用手機和電腦，以免睡不好。


睡不好又憂鬱 手機害了你

（中央社倫敦12日綜合外電報導）

資訊超載的時代，現代人的工作與生活界線漸趨模糊，甚至夜深人靜仍在網路世界徘徊
，瑞典科學家警告，過度使用電腦和智慧型手機可能導致睡眠失調，甚至影響心理健康。

戈特堡大學（Gothenburg University）研究人員進行一連串研究，找來數百名19到28
歲的男女詳細記錄他們對電腦和手機使用情況，包括發送和收到的簡訊數量，夜晚被手機
吵醒的頻率，每天坐在電腦前的時間，以及連續盯著電腦螢幕不稍作休息10分鐘以上的時
間長度。

受測者有人完全不用電腦，但也有人稱1週用電腦時間高達150個小時。

參與研究者同時須回答有出現哪些壓力或憂鬱症狀，以及睡眠是否受到干擾，其中有人
表示自己的健康正受科技傷害。

綜合結果，研究人員認為過量使用電腦和手機與睡眠品質不良有明顯關聯，女性受測者
甚至出現憂鬱症情形。

研究人員認為，花太多時間在電腦、手機上有害心理健康以及睡眠品質，背後原因可能
在於這讓人有在家工作的壓力、有必須透過電腦或手機查看電子郵件的壓力，以及網路故
障帶來的挫折感等。

此外，電子訊息易產生誤會，缺乏面對面溝通更使人產生寂寞感，加上擔心手機帳單
過高都會損害心理健康。


http://www.cna.com.tw/News/aALL/201206130219.aspx

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