熬夜念書損腦力 提昇氣血循環增加集中力 - 壓力

考季將近，許多考生在面臨攸關人生未來的大考時刻，無不希望能在考前做足最後的衝刺
，卻往往容易因為壓力過大，每天挑燈夜戰，嚴重睡眠不足，結果導致注意力不集中、記
憶力衰退、體力下降，影響自體免疫功能。家長擔心孩子用腦過度、體能衰退，所以想幫
孩子多補強腦力與體力，卻不得其法。

針對注意力不集中的問題，聶美華中醫師指出，這與「心氣虛」有關。由於心是人體五臟
六腑的主腦，人體循環無不依靠心臟的動能。若心氣虛，則血液循環自然變慢，此時腦部
的供氧量也就同時變少。因此，往往會造成注意力不易集中，無法定下心神專心做該做的
事。

面對有注意力不集中症狀的患者，中醫在診斷時會發現其脈搏呈現浮弦，舌頭呈現較紅的
色澤，此時需要補腎水涵肝木，扶正心氣。常使用的中藥包括酸棗仁湯加減（酸棗仁9公
克、茯神9公克、知母3公克、川芎3公克、炙甘草3公克、石決明15公克、龍骨9公克、龍
眼肉15公克、黨蔘6公克）；其中酸棗仁可幫助養血安神、茯神能安定神經、知母具有瀉
心火的功效、川芎可促進腦部循環、炙甘草和石決明可補充鈣質、龍骨可寧心健腦。此藥
方每週服用一次，可加強集中注意力。此外，時常閉目養神，配合自然呼吸法，也能避免
身心經常處於緊張的狀態，協助提升專注力。

有些考生雖然可以靜下心來讀書，也吃得下飯，但記憶力很差，每每「過目即忘」。對於
這類心腦功能衰弱的問題，可用四君子湯加減（茯苓9公克、炒白朮9公克、炙甘草3公克
、炒麥芽10公克、炒穀芽10公克、黨蔘9公克、麥門冬9公克、酸棗仁6公克、桂枝3公克）
來增強記憶力，每週服用一次即可。

考生一旦壓力過大，總是處於緊張焦慮的狀態下，胃口通常不太好，體力逐漸變差，而且
脾氣容易暴躁，身體的免疫功能也會跟著下降，常會伴隨感冒、嘴破的情形發生。聶美華
表示，考生想要改善緊張焦慮和體力衰退的問題，可以用六君子湯加減（黨蔘9公克、白
朮9公克、黃耆9公克、茯苓9公克、陳皮3公克、麥芽10公克、穀芽10公克、萊菔子5公克
）來加以調理。其中，麥芽、穀芽能促進消化作用，陳皮、萊菔子能消脹氣並中和胃酸，
黨蔘、白朮、黃耆則著重於補氣的作用，茯苓具有提升免疫功能的作用。

在日常食療方面，聶美華建議可以用白木耳加紅棗燉煮後，添加適量冰糖食用，此方具有
滋補的功效，適合各種體質的考生。紅棗能夠養血安神、提升免疫力，白木耳所含的膠質
成分，則能有效修復黏膜，適合火氣大、嘴巴容易破皮的考生。

對於準備大考的學生族而言，除了要為課業衝刺，健康更要照顧。常言道：「休息是為了
走更遠的路」，聶美華提醒家長，維持健康不能光靠藥補和食療，更重要的是維持充足睡
眠、適當運動，以及均衡飲食，才能有健康的身心迎接挑戰。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110516/4/2rm5q.html

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