壽命, 60% 決定在自己手中 - 保健

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By Lydia
at 2011-05-03T11:35

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近日,中國首席健康專家, 74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》
,向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 "

1.在健康問題上,你自己比老天爺管用

萬承奎 教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決

定於遺傳, 10% 決定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於

氣候影響, 60% 決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。

你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的

人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。



早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早

餐。營養早餐必須具備四樣東西:穀類、豆漿、雞蛋或肉,主食必須

要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐,就屬於低品質早餐。現

在我們中國人 20% 不吃早餐, 50%—60% 不會吃早餐,早餐營養不好

,中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就是抽煙。一

生吸煙的人,要少活 20 年到 25 年,吸一次煙,少活 11 分鐘。我

為什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,

對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起床就

抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌

,這是死亡三部曲。


3.營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定的:一、二、

三、四、五、六。每天一盤蔬菜,必須要 八兩 到一斤;每天兩個水

果;每天三勺清油,不要超過 25 克 ;每天 四兩 米飯或四個饅頭;

每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規定, 一兩 肉

,一個雞蛋,牛奶半斤,豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦,肉、蛋、

魚 30 克 不要超過 一兩 ,六杯水或者 六克 鹽,現在講八杯水,每

天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴

了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行

,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,

不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。


4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,

不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假

如人只有一種感情,這個人就不健康。一個人感情很豐富,該怎麼樣

就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不

要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。《黃帝內經》早就講得

很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病

皆生於氣。 ” 講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死

的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢

,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了??我這裏有很多例子。所

以我說人 “ 不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜

,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。 ”

記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。


5.走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。

不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個

小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了

,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕

人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130 步,心跳要

達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120

次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅

持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高 30% 到 50% !

一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。像我 30 年就這

種體形,軍人體形。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際

上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上

,懶在腿上 ” 。


6.喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,

過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒 一兩 ,喝葡萄酒尤其

紅葡萄酒 二兩 ,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷

腦,傷心,傷各個臟器。喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家

記住,喝酒不僅傷肝,為什麼喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下

降?因為大腦細胞大量死亡。一天 一兩 白酒,這叫安全量。


7.家庭不和睦,人就會生病

有專家認為,人的疾病 7! 0% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自

家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “

小吵天天有,大吵三六九 ” ,也不要成為一個死水家庭,不吵架,

不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導

,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮

更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,

容易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了,這是一門學問

。必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三

要處理好婆媳關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、

互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了

,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。所以我再說一下! ,

! 對自己的愛人千萬記住,不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她(

他) ;不僅健康時愛她(他),有病更要愛她(他);不僅愛他(她

)的優點,也要愛他(她)的缺點。


8.用腦子吃飯保健康

每天健康生活,要做到七個方面;第一,一定要吃好 3 頓飯;第

二,一定要睡好 8 個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,

每天要笑 30 分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便

。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你硬拉也

不行;第六,一定要跟愛人搞好關係,每天給愛人說 3 句他(她)喜

歡聽的話。老婆關係! 搞! 不好,你啥事也弄不成。當然了,女人也

要跟老公搞好關係;第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。健康要從

每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話: “

能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子

吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ” 要做到:

“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。 ”


9.紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 70%—80% ,

動物性的東西只能占 20%—30% 。我們現在相反了,所以很多病都來

了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不能不吃蔬菜,不吃

水果,現在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人沒有吃水果的習慣,大家記

住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是

21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經

是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有

效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌

蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心

臟的、軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。



珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!


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All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2011-05-08T04:44
我覺得第三點太難了吧!
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By Zora
at 2011-05-12T00:44
我覺得第七點太難了吧
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By Olga
at 2011-05-13T12:19
也覺得第七點太難了
Regina avatar
By Regina
at 2011-05-18T10:26
第六點太難了

吃什麽提高記憶力(圖)

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By Thomas
at 2011-05-01T23:25
http://www.newsancai.com/index.php/big5/health/9-pedia/35062 辣椒 維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、 增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力 充沛,思維活躍 ...

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By Erin
at 2011-04-30T22:39
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By Olivia
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By Ida
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白蘭氏五味子芝麻錠與《多立康》 五味子芝麻錠

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By Ula
at 2011-04-29T18:37
最近家人有人晚上熬夜加班,想要買五味子來顧肝 在網路上看了一下,發現價格差異很大 知道白蘭氏是大廠,免不了人事及廣告及行銷成本也較大 想要請各位給些意見,要買那家的五味子呢... 白蘭氏是主打 1.傳統漢方五味子,健康無負擔 2.採用日本Suntory獨家專利芝麻素配方 3. 保健功效之相關成份含量:(2錠一 ...