減肥其實很簡單: 用餐前 先一杯牛奶燕麥 - 養生

減肥其實很簡單!



1. 用餐前 先一杯牛奶燕麥 (燕麥: 一大湯匙; 中湯匙) (不加糖) (習慣就好)

或把牛奶燕麥當湯; 邊用餐 邊喝


2. 一日一餐 (劉乂鳴醫生的說法: 吃任一餐都可以

我覺得 選擇吃哪一餐 和一個人的習慣 心情 或工作狀態與壓力有關!)

可吃到飽 (少油炸 對心血管較好; 記得多吃水果! 一天最好吃兩種水果!)


3. 一天一杯咖啡 (咖啡有抑制食慾功能)


4. 晚間可一顆蘋果 (有減肥功能)


5. 若晚餐很餓 想吃東西 建議: 再一杯牛奶燕麥吧! :)

(我也喜歡雲南吉則醫生的說法: 自由式一日一餐 + 適量輕食)


P.S. 吃燕麥 好處多多 每天都在養生喔!

燕麥還富含亞油酸，長期食用，可以降低膽固醇在心血管中的積累，對於防止
老年高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病大有裨益。

https://health.udn.com/health/story/6032/3990277

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自己父母 自己孝順 很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如???
大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家?
[新聞] (台灣) 研究：女兒貼心讓父母增壽 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07
[新聞] (台灣) 女性45％有大專學歷 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby
[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!!

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1581737784.A.832.html
※ 編輯: sony577 (111.251.226.180 臺灣), 02/16/2020 21:21:43