汐止減肥-祥和診所：如何好好減 - 運動

減肥的正確觀念
1）減肥就是減脂肪，把肥肉甩掉。
2）除了手術之外，把體脂肪轉成熱量代謝掉（燃脂）；一公斤體脂肪等於7700仟卡。
3）一週減掉超過三公斤，可能是脫水或肌肉耗損，而不是減肥（水一喝就復胖）。
4）減肥效果必須要測量體脂肪與皮下脂肪（身材變化量）。
5）減肥必須同時考量營養均衡、身體健康。
6）單一飲食（偏食減肥）造成營養不良與錯誤的減肥觀念，容易身體虛弱。
7）不適當器械（蒸氣浴、太空衣）減肥，使身體出汗而脫水減重，並非減肥。
8）飲食控制加上運動，才能夠真正減肥。

http://youtu.be/CNMYSd99lE0


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