打造不會累的體質 - 運動

康健 7月號/2009 第128期

http://www.books.com.tw/exep/prod/magazine/mag_retail.php?item=R030021171&


自我測驗：你有精力不夠用的危機嗎？（符合您的情況，請打ˇ）

身體篇

平日很少能睡足7?8個小時，早晨醒來時經常感覺疲憊。
經常不吃早餐，或以不營養的食物果腹。
缺乏運動（沒有做到每星期至少3次心肺功能訓練、一次 肌力訓練）。
工作時不會定時休息，補充能量；經常在辦公桌前吃午 餐，甚至不吃。

心智篇

很難在一段時間內專心處理一件事，工作時容易分心， 尤其是收到電子郵件時。
工作時經常要處理必須立即解決的突發狀況或要求，無 法專心從事較有長期價值、
影響力較大的事務。
花在反省沉思、擬訂策略、創意思考的時間不夠。
會在下班後或週末假日工作，連度假時也無法擺脫電子 郵件。

情緒篇

工作時經常暴躁易怒、缺乏耐性、焦慮不安，特別是在 工作繁重的時候。
沒有足夠時間陪伴家人與所愛的人，與他們在一起時常 會心不在焉。
沒有時間從事自己最喜歡的活動。
很少停下腳步，對別人表達謝意，或肯定自己的成就與 福氣。

精神篇

在工作上，很少從事自己最擅長、最喜歡的事務。
認定生活中最重要的事務，與我分配時間和精力的方式落 差很大。
工作時做決定的依據通常是外在要求，而不是自己強烈、 明確的目的。
很少花時間與精力，促使別人或環境出現正面的改變。


解答：計算打ˇ的數量
0~3：你有非常好的能量管理技巧。
4~6：你的能量管理的技巧適中。
7~10：你的能量危機已經出現赤字。
11~16：你已經陷入能量危機了。

解說：以上題目在檢視能量危機的成因。
打ˇ，表示是你能量消耗的主要來源，可檢視現在的疲勞程度。
本自我評量表，無法等同專業診斷。
（資料來源：《哈佛商業評論》）
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希望大家都有充滿活力的每一天，幸福的生活^^


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