控制體重需五臟六腑平衡 - 養生

作者： 張雅芳 | 中時電子報 – 2012年3月15日 上午5:30
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工商時報【張雅芳】

春天到了，許多愛美的女性十分關心減重議題。勝昌製藥廠總經理李威著表示，減重不僅是美觀問題，「中廣族」會增加罹患心臟病和第二型糖尿病的風險，中醫強調體重的控制應該注重五臟六腑的平衡，不宜偏廢於過度節食或藥物依賴。

李威著指出，要能控制體重體脂，每日排便相當重要，人體在早上7時剛好有一個大腸排便的生理反射，這個時間就是卯時，中醫理論中，卯時血氣流注於大腸，此時最適宜排便，預防便秘應多吃高纖蔬菜及水果。

此外，攝取早餐可以啟動人體正常的生理機制，中醫認為早上七點到九點血氣流注於胃，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素，早餐是新陳代謝的啟動器。

在食用早餐之後的8個小時之內，體內的脂肪都較容易燃燒，如果省去了早餐，整天的新陳代謝都會遭到破壞，要維持好的身材就不容易。

過於豐盛的晚餐對身體則是可怕的負擔，因為食物還沒有消化完畢就到了就寢時間，腸胃因此無法獲得休養生息，中醫認為晚上7時至9時血氣流至心包經，此時若吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，建議晚餐不宜太油膩，更不要有吃宵夜的習慣。

運動是最好的體重控制方式，每週至少3天，每次30分鐘的運動，可以增加基礎代謝率，並加速脂肪代謝。

適量的喝水，可以有效帶走身體新陳代謝所產生的廢物，中醫認為在下午3時至5時，血氣流注於膀胱，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

如果已經養成良好的飲食與運動習慣後，適當的中藥輔助對體質的調整與體態的維持會有事半功倍之效。

例如：山楂、何首烏、陳皮、茯苓、神麴、赤小豆、澤瀉、黨參、黃耆、決明子、製大黃等，這些中藥具有消食化積與降壓、降血脂及膽固醇等功效，讓心血管代謝危險因子可以有效控制。

在中醫師的指導下，更可以利用GMP藥廠所生產的二陳湯、調胃承氣湯、防風通聖散等方劑去加速身體脂肪的代謝與排除，防止便秘的困擾，進而維持良好的體態。

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楞嚴咒心：
唵○阿那隸○毗舍提○鞞囉 跋闍囉陀唎○槃陀槃陀你○
跋闍囉 謗尼泮○虎信 都嚧甕泮○娑婆訶
「大白傘蓋佛母」心咒：
「嗡、沙爾娃、打他架打，烏尼卡，施
達打巴遮，吽呸，吽媽媽，吽呢，梭哈。」

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